欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索

1337

主题

13

好友

1万

积分
  • 17大二年级

社区QQ达人 新人王勋章 靓宝宝勋章 射手座 宣传先锋勋章

签到天数: 290 天

连续签到: 1 天

[LV.8]8以坛为家I

UID
347509
帖子
1281
相册
0
个人消费需求
美食
美妆
娱乐品牌推荐
商业
分享到:
发表于 2013-12-24 17:54:15 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
TCC项目怎么样?比特币疯涨,每月高达30%收益,让你躺着赚大钱!!
 很多都市里的减肥者在最初的时候都喜欢利用慢跑来进行减肥,但是慢跑绝不仅仅只是换上鞋就开始一路狂奔这么简单。今天西安专业减肥中心可丽可心小编就为大家介绍几个慢跑减肥的小技巧,让都市乐活一族,慢跑跑出好身材!
都市乐活一族,慢跑跑出好身材
查看更多减肥方案请点击
  第一招:制定跑步计划
          跑步最重要的就是要有目标,有计划,绝对不要漫无目的出门跑,不然一累就超容易放弃的,用精美的笔记本制作一份跑步行程表,逐步增加每个礼拜跑的公里数,注意下周增加的公里数,不要超过本周的10%,才不会让肌肉和体能hold不住喔。
  第二招:穿着舒适运动服
          跑步的时候,最好穿着运动专用的衣服,选择排汗、透气的材质,才不会让你热到中暑。
          不要再穿着帆布鞋、休闲鞋去跑步啦,穿错鞋会让你的双脚负担更大,换双慢跑鞋,达到避震、缓冲的效果,才能跑得久又远哪。(况且现在慢跑鞋款式都又多又好看,还有萤光色或碎花款的咧)
  第三招:随时补充水分
          在户外跑步最担心遇到中暑、脱水问题,记得每15到20分钟停下来喝口水,顺便休息一下,感受这种爆汗的感觉(是不是觉得神清气爽!),但是水也别喝过头,跑到一半要上厕所还是有点麻烦的。
  第四招:听快节奏的音乐
          跑步的时候搭配快节奏音乐,会让你整个身体跟着音乐律动,不知不觉的就把整首歌、整张专辑跑完啰,这边推荐Maroon 5的《Moves Like Jagger》,很适合边听边跑步。
  第五招:App纪录慢跑路线
          现在有不少App,可以记录你的慢跑路线,一天一天看到路线完成图,真的作梦也会笑,计算你的慢跑步数、时间和距离,感觉像是有个运动小秘书,剩下来的就是放空脑袋出去跑啰
  第六招:掌握最佳时机—早晨与傍晚
          早晨与黄昏是跑步的最佳时机。早上空气新鲜,出外跑步活动一下全身,一边呼吸一边迎着和暖的阳光,此刻紫外线不是太强,能从一早帮你进步推陈出新,让身体提前进入燃脂状况。而黄昏在吃饭前跑步也不错,气温没那么高,跑起步来也很轻松,关于操控胃口也有必定的协助。
  第七招:跑累了停下来步行一下
          不少人都觉得跑步很累,所以不太情愿去做这种运动,其实只需把握窍门,跑步也是一件很轻松的工作。若是你是初度触摸跑步减肥法,一开始不主张跑太久或强度太大。
          每周跑2次,每次跑10-15分钟即可,途中可参加步行,两种运动相互交叉进行,并坚持畅顺的呼吸,脂肪就能继续地焚烧起来。当你现已把握跑步的窍门,能够添加强度,例如每周跑3次,每次跑20分钟以上,层层进阶,作用会越来越明显哦!


gxh2517      

0

主题

1

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
13007
帖子
2806
相册
0
发表于 2013-12-25 11:36:58 |显示全部楼层
{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

无效楼层,该帖已经被删除

0

主题

1

好友

905

积分
  • 4小二年级

社区QQ达人

签到天数: 1 天

连续签到: 1 天

[LV.1]1初来乍到

UID
539761
帖子
476
相册
0
个人消费需求
亲子
教育
美妆
服饰
发表于 2013-12-25 16:14:12 |显示全部楼层
 医生本想说这样做没什么意义的,但是话到了嘴边,他又咽了进去,以前他也遇上过这样的病人家属。不愿意接受亲人的死亡,所以,就用这些仪器一直维持着生命,其实,这样维持下去也没什么用,就算保存着生理特征,也跟死人没什么区别。这样既Lang费药品,也Lang费金钱,不过病人家属有钱,那医院方面也不能强行的撤掉这些仪器,有钱赚,他们当然愿意一直赚下去。可是,中国人都讲究入土为安,等到家人们都逐渐接受了这个事实的时候,他们自然而然的就会让医院撤掉这些仪器的。



电影院加盟wt1903.net 3D电影院加盟wt1903.net 校园电影院加盟wt1903.com 5D电影院加盟wt1903.net 数字电影院加盟wt1903.net
亚泰印务
回复

使用道具 举报

lk5218      

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
7397
帖子
2642
相册
0
发表于 2013-12-25 16:57:00 |显示全部楼层
支持一下  
回复

使用道具 举报

gxbfc2010      

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
231488
帖子
2771
相册
0
发表于 2013-12-28 20:58:59 |显示全部楼层
{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

我叫jg      

1

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
16004
帖子
2768
相册
0
发表于 2013-12-30 13:37:01 |显示全部楼层
{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

Rodster      

1

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
243432
帖子
2765
相册
0
发表于 2013-12-30 15:45:58 |显示全部楼层
{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

kusc2      

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
243157
帖子
2899
相册
0
发表于 2014-1-1 21:33:23 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
14206
帖子
2713
相册
0
发表于 2014-1-3 17:00:56 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台

找客服

回顶部