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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-12-23 15:28:04 |显示全部楼层
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关于新妈妈的产后瘦身减肥方法小编建议还是从饮食着手运动为辅,虽然新妈妈在产后6个月就可以恢复运动进行瘦身,但是如果你的子宫收缩的慢的话还是有伤害身体的风险,所以从饮食上着手才能万无一失,当然新妈妈减肥饮食上也不能同正常人一样过度减少营养,毕竟是要哺乳婴儿的,营养方面还是需要讲究!那么究竟该如何呢?
新妈妈产后减肥在饮食上应该怎么做?
  多蔬菜:蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。
  改变进食顺序:由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。
  少油、少调味料:干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。
  三餐定时、定量:早餐不吃,或是一天只吃两餐,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。
  选择血糖上升速度慢的食物:血糖上升的速度若很快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖速度比较慢。
  均衡摄取各类营养素:蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取,但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物,只吃蛋白质的方式来减肥,但蛋白质负责的功能主要在修护组织,也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水,因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶,长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。
  这篇文章由西安减肥机构可丽可心为你精心奉献,可丽可心减肥技术新奇过硬,想减多少就减多少,想瘦哪里就瘦哪里,敢与 世界上任何一种减肥品牌挑战!“签约减肥20斤,减19斤就全额退款”,不玩“无效退款”的文字游戏,一切从维护 顾客消费权益角度出发! 可丽可心,绿色的减肥天堂,肥胖的终点站,窈窕佳人的雕塑师!希望你在可丽可心能够实现你的曼妙身材!


cbouymld      

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发表于 2013-12-24 16:08:59 |显示全部楼层
“白家?当然知道,白家老爷子是开国功臣之一啊,白家这个大家族都算得上是五大中央政治豪门家族之一了……”
  




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wozhuxian      

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ada667338      

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雨杰。      

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正在寻找那个爱我的Ta…
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晨廷慧      

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支持西论!!!:@
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