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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-12-19 16:45:59 |显示全部楼层
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  如果减肥时仅仅只关心体重只能会说明你还是个减肥的菜鸟,关于尺寸说明你已经有点减肥的经验了,真正懂得减肥的人会关心自己的皮肤紧致程度,是否充满活力和整体身材的线条,今天西安减肥机构可丽可心小编就为大家介绍一些关于减肥时的小常识!
体重一直在掉但是尺寸却没减为什么?
了解更多减肥知识请点击》》
          这通常意味着你没做力量训练或者没吃足够的蛋白质,亚拉根说。增一些重量,并且在你的运动后餐食中加6盎司(约170克)的肉或者在沙冰或者酸奶中混入两勺蛋白质粉。哪种选项都将提供40克蛋白质,是你减脂的并且保留那些需要新陈代谢驱动的肌肉。
  计算卡路里量是保证平坦腹部的唯一方法吗?
  甩掉腹部脂肪的最重要的工作归结为卡路里的摄入和耗费。当然,每餐都衡量这些玩意儿会协助你与安康饮食方案保持一致,可是关于减重并非完全必要,亚拉根说。如果为每一卡路里忧虑致使你压力很大,将计算器放到一边去(研讨标明压力自身也会致使你狂吃)。换种方法,在你的餐盘上装满全的,高能量的食物,例如瘦的蛋白质,生果,蔬菜,以及全谷物。因为它们将许多的养分装入了相对较少的卡路里中,你能够吃得更多而且觉得饱而无需增大你的腰围。
  碳水化合物会添加肚子脂肪吗?
  不论简直一切九十年代晚期的节食方案让你信任的那一套,碳水化合物绝不是你的敌人。当然,如果你过多的吃它们,你会长胖——相同适用于其他任何食物。可是对减重来说,总卡路里均衡才是重要的。如果吃的多于耗费的,那些未用上的卡路里会成为脂肪而且贮存在你的腹部(及其他部位),不管这些卡路里是从哪一种食物中来的,亚拉根说。
          这是说,如果仅仅看看高碳水化合物的餐食都能将你的自愿融化成糊糊,避免它们而控制体重是完全可靠的方法。 更实践的,也许是保证大多数的碳水化合物来自于全谷物,天然生果和蔬菜中的凌乱碳水化合物。因为这些食物通常会用纤维填饱你,吃这些食物,将比吃那些加工精制的碳水化合物如,白面包,意面及白米要更简略控制分量。

fengcheng      

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ada667338      

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cdef803      

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