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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-12-12 11:26:29 |显示全部楼层
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如果你有时间你可以仔细回想一下你为什么会发胖,同样和你生活的室友和家人为什么偏偏你就是个胖纸。如果能够学会总结那么你应该能够发现你的生活方式其实和别人有着很大的区别,这就是你为什么变胖的关键原因,保证健康的生活方式才能轻松享受,下面西安专业减肥中心可丽可心小编就为大家介绍几种最基本的健康生活方式!
保证健康的生活方式才能轻松享瘦
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          1、保证每天早上快步走20——40分钟;
  2、每餐主食不得超过总进餐量的30%,多吃蔬菜并且保证每餐有50克以上的肉类食品,最好不要猪肉,所谓“鱼生火,肉生痰”,这里的肉就是指红肉是减肥的大敌!
  3、早餐、中餐按第二条的要求吃,吃饱即可,晚餐可以喝汤最好以不啻为原则。
          4、不熬夜,每天最晚11点睡觉;
  5、少喝酒,尤其不可喝醉洒;
  6、水果按体质寒热来吃,绝对不可整日以水果代主食,很多朋友就是吃水果过多而引起脾胃虚寒。
  不能使用上述减肥法的人群:
          1、内脏有疾病的。尤其是心肾有问题的朋友,切不可盲目减肥,会有生命危险!
  2、激素性肥胖。比如曾经因治疗疾病注射过激素性类药物导致肥胖,是很难减重的。
          3、费用减肥药的人需完全停药至少半年,并采用基本生活方式调理,待体重稳定后,才可重新开始减肥。
          4、保持大量的运动量,且同时节食者。需逐步减少运动时间至每天2小时以内,采用基本生活方式调理,并待体重重新稳定。
          在使用这种减肥法的过程中,会出现一些非常常见的问题,跟随小编一起清理这些减肥障碍物,无负担一瘦到底。


安妮∥      
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[LV.1]1初来乍到

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黄靴子      

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wrt2389      

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