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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-12-11 17:19:16 |显示全部楼层
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导读:  青少年减肥方法多种多样,不同体质的人群要选择不同的方法。正处于发育阶段的青少年,更不能盲目的进行减肥,以免对身体造成伤害,进而影响身体发育。所以青少年应该遵循正确健康的减肥方法。 1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地  
青少年减肥10个注意
          青少年减肥方法多种多样,不同体质的人群要选择不同的方法。正处于发育阶段的青少年,更不能盲目的进行减肥,以免对身体造成伤害,进而影响身体发育。所以青少年应该遵循正确健康的减肥方法。
          1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸。
          2、运动是减肥不可缺少的部分,不要单纯的靠减少进食量。
          3、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的。
          4、每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用。
          5、吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次。
          6、体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的。
          7、偶尔吃多了没关系,但是,不可破罐子破摔干脆都给他吃掉,那么这是必定要胖的。
          8、吃一定要清淡。
          9、水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还饿,那么在吃东西。
          10、减肥是一个艰巨而痛苦的过程,如果觉得自己做不到,或者依以前的口味来的话,那么你是减不了肥的。

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