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发表于 2013-12-10 16:32:01 |显示全部楼层
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  到秋季的时候,天气凉爽,所以我们很多人就会胃口大开的,但是这个时候肉肉就会找上你了,那么我们可以吃些什么东西呢?能让我们吃肉但是不会变胖呢?下面西安北方牛皮癣医院专家为大家介绍吧。

  1、乳制品

  有些证据表明,乳制品有助于,这里当然指的是低脂或无脂类乳制品。乳制品中的钙还有助于保持骨骼健壮、保护结肠、控制血压。含钙的首选食品为无脂酸奶、无脂和低脂奶酪以及脱脂鲜奶。

  2、纤维素

  无论是不溶性还是可溶性纤维,两者均有利于你的减肥努力。不可溶纤维可增加食物的体积,产生饱腹感,而不会产生大量的热量。不可溶纤维含量丰富的食 物包括纤维含量高的谷类植物、麦、水果和蔬菜。可溶性纤维有助于稳定血糖,而这可更好地控制饥饿感和饮食欲望。这种纤维素还可延缓食物在肠胃中的逗留时 间,饱腹感的持续时间也更长些。可溶性纤维含量丰富的食物包括草莓、苹果、梨、燕麦、鹰嘴豆和豆科类植物。

  3、辛辣食品和辣椒素

  研究表明,当你食用较多的辛辣食物时,就餐速度自然会放慢并会饮入较多的水,这样很快就会有饱腹感。如果你的味蕾能够经受辛辣食物的刺激,那么,不妨在餐中添加红辣椒。

  如果你在秋季的时候胃口是很好的,但是又担心小肉肉会找上自己,那么上面的这些食物都是你不能离开的,只有这样我们才能有效的保证我们的健康的。

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只想优雅转身,不料华丽撞墙!
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亚泰印务
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辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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西安政企新闻网 : news.xabbs.com
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天才总是有点二
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