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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-12-4 15:19:03 |显示全部楼层
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很多人在外形上总觉得自己并不胖,因为去年买的衣服依旧能够穿的上或者还没有人正面告诉过你的身材其实并不好。最简单的方法就是站在镜子前脱光衣服自己观察一下你的身体,这是最直接了当的方式。今天西安减肥机构可丽可心就在专业的角度为大家介绍几种半段自己是否属于超重者的方法!
如何判断自己是否属于超重者的行列
了解更多减肥知识请点击》》
          一:体重是否超重关键在于体质指数高不高。体质指数的计算方式是体重公斤数除以身高的平方,体质指数在18.5至24.9为正常体重,25至29.9为超重体重,大于或等于30为肥胖。
          二:控制食量,合理安排膳食是减重的一个重要环节。在一天的食物量中,早餐和午餐各占食量的30,晚餐为40。体重的人还要适当控制食欲,每餐达到七分饱即可。同时还要减少吃快餐的次数,否则极易致胖又会导致缺乏必要的营养。
          三:对于超重肥胖者,每天走路30分钟至45分钟是一种安全可行的处方,可以增加能量消耗100千卡至200千卡。
          四:科学减肥,避免损害健康。专家认为,一个人一周减1斤至2斤,一个月减4斤至8斤为安全减肥,超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损,严重者甚至造成死亡。
          五:只要膳食合理,加强体力活动,就可以达到健康安全的减肥目的。那些不吃药、不手术、不节食、不运动、不反弹的减肥宣传没有科学依据。



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kainian62      

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辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
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楼主,支持{:soso_e179:}!  
淘润广告联盟 : www.taorun.com
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支持西论!!!:@
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zbd810      

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