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发表于 2013-12-4 14:16:47 |显示全部楼层
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     随着时间的推移,秋意已经越来越浓,以往减肥的方式也要随着季节的变换而改变了。相比于夏天来说,秋天人们吃的可能会更多也更丰富,那么如何合理安排自己的日常饮食才能达到减肥瘦身的效果呢?下面就给大家推荐适合秋季的5款减肥食物。

  1、红薯

  红薯是大家非常熟悉且喜爱的食物,它的饱腹感非常强,并且容易被人体消化,有利于通便排毒,所以常被人们当做减肥食物来食用。红薯的热量是很低的,对于肥胖人士来说,可以利用红薯代替主食食用,也可以制成红薯粥、红薯饭、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。

  以红薯来代替主食可以减少人体对热量的摄入,并且红薯中含有非常丰富的纤维素、维生素A、维生素B、铁、钾等营养元素,能够促进肠道蠕动,帮助清除体内的代谢废物,是秋季减肥的佳品。

  2、山楂

  我们都知道山楂是可以帮助消化的,因为山楂中的粗纤维可以促进肠蠕动,并且山楂中所含的脂肪酶还能够促进脂肪分解,在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。减肥人士可以将干山楂、干荷叶、陈皮和蜂蜜煮水饮用,帮助身体消化从而达到瘦身的功效。

更多文章推荐阅读《女性瘦身中存在的误区》http://www.alenyachina.com/show_156.html
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