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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-12-2 16:01:09 |显示全部楼层
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 许多正在上班的朋友因为工作压力、作息紊乱等原因不但造成肥胖,还让自己三十岁就看起来有五十岁的欧巴桑。日本医学博士南云吉则,现年五十七岁,却像个三十几岁的型男。对照他三十七岁时的照片,看起来就像因过劳,而显得又老又肿的五十几岁欧吉桑。南云医生如何做到的?下面西安按摩减肥中心可丽可心小编就为大家透露一些小道消息!
南云七日瘦身术 不禁食不运动就能轻松变瘦
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          Dr.南云:不禁食、不剧烈运动,就能年轻20岁
          为《Dr.南云七日瘦身术》写序的医师,一边读书,一边写序,又力行书中的一些原则,不到半个月,就瘦了八公斤……
  从前的南云医生,不仅看起来老气,还有一副典型的代谢症候群体型。当时,他的腹部就像相扑力士围着的兜裆布般,囤积了厚厚一大圈脂肪,比现在还胖十五公斤。捏着那一圈松弛的肥肉,当初,不知叹息了多少次……但是,当他实践「某种方法」后,体重顿时锐减。经过二十年后,体重始终维持标准的六十二公斤,看起来相当年轻。这套神奇的回春、瘦身法,到底是什么?
  南云特别在《Dr.南云七日瘦身术》写出他亲身实验过的七日瘦身术。
          第一天:走路,可瘦身,剧烈运动不会瘦身。
          肥壮的人由于喜欢吃,所以很难操控胃口。若是一开始就从自个的缺点下手,很简单受挫。因而,第一天,不减重,先走路。 南云认为,剧烈运动会瘦身,是错误的观念。原因是,剧烈运动过后,消耗了储存在肌肉里的「肝醣」(glycogen)。糖分减少,导致血糖下降,而空腹的结果是食量大增。吃了太多食物,反而形成脂肪囤积在体内。
          南云在书中详细验证,说明走路可以促进血液循环,可以大量燃烧脂肪。也就是说,不运动得那么痛苦,只要增加日常生活中的活动量,一样能消耗热量。为达到这个目的,最有效的方法是:「多走路」。
          我们常听人说:「要走一万步,身体才会健康。」不过,比起步数,更重要的是「走路的方法」。其实不用刻意挪出走路的时间,只要以正确的姿势走路,即使短短五分钟,也能达到走一万步的效果。其中的秘诀是,像明星般走得有型有款。
          首先,深吸一口气,将胸膛尽量挺起,接着,再尽力缩小腹走。运用南云式呼吸法,则是吸气时,让胸部保持扩张的状态;吐气时,则必须刻意让腹部收缩。迈开最大步伐,并以最快速度来走路,走起路来昂首阔步,十分有精神。保持这种姿势走路的话,只要走五分钟,不仅提高运动强度,也能减少内脏脂肪。
          第二天:早睡早起,可瘦身。成长荷尔蒙可大量燃烧内脏脂肪。
          了解了第一天走路瘦身的效果后,第二天,南云传授的是睡眠瘦身的方法。「只依靠睡眠,真的可以瘦身吗?」南云医师直接回答这个疑问:「想瘦身,睡眠,是相当有效的方式。因为,睡眠期间会分泌『成长荷尔蒙』,使内脏脂肪燃烧。晚上十点以前就寝,是容易分泌成长荷尔蒙的睡眠黄金期。」




安妮∥      
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