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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-12-2 15:58:47 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目
很多减肥的朋友都容易忽略睡眠的重要性,认为自己足够年轻或者根本精力旺盛到睡不着之类,现在这些之前养成的坏习惯你应该改一改了。因为睡眠不足同样会导致你变胖下面西安中医减肥机构可丽可心就为大家介绍10点保证睡眠的基本要求!
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          1. 在晚上十点到凌晨两点期间熟睡。
          2. 睡眠变浅时,就起床。
          3. 沐浴在早晨阳光下。
          4. 不要睡午觉。要睡,也别超过十五分钟。
          5. 画清工作与私人生活的界线。
          6. 不看电视,看书。
          7. 别喝睡前酒、禁止咖啡因。
          8. 晚餐后,立刻准备就寝,别穿太厚的衣物。
          9. 戴上耳塞,关掉电灯,让房间漆黑。
          10. 枕头调低或趴睡。



安妮∥      
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亡魂      

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悠悠妮      

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jia23_23      
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