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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-11-27 16:46:39 |显示全部楼层
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减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。别总是为你没有时间工作来找借口,你无论从事什么工作,都会有消耗热量的办法。只要你有减肥的决心。其实,日常生活中锻炼的机会到处都有。特别是男人,运动饮食两手都要抓才有减肥效果!下面西安专业减肥中心可丽可心小编就为各位男士推荐运动和饮食两方面的减肥技巧!
男人减肥 运动饮食两手都要抓才有效果
了解更多减肥知识请点击》》
  运动减肥要点
          1.骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;
  2.不要费尽心机地在车满为患的停车场寻找车位,把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣;
  3.不要乘电梯,自己爬楼;
  4.休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒;
  5.在紧张的生活中调整和伴侣的关系,要知道做爱也是一种很好的运动。
  饮食减肥要点
          当年龄增大时,身体内部的变化可能会朝两个方向发展,一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加;另一方面,机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。结果,一个45岁的人的食量与20岁的人差不多,前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。
          1.不能推掉的应酬尽量排在中午,晚餐最好回家吃一些比较清淡的食物;
  2.常用饮料改为淡茶或白水,久而久之你会发现其实含糖和酒精饮料也不是那么好喝;
  3、少量多餐者的体重比一日三餐者减得快;
  4、不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的东西,不利于减肥;
  5、每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液;
  6、尽量选择咀嚼要花时间的东西吃,减慢吃饭的速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感。


先裕菲      

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