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发表于 2013-11-26 14:10:07 |显示全部楼层
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 很多朋友钟爱运动减肥但同时也钟爱格式运动型的饮料,例如打篮球的时候来一瓶佳得乐。跑步的结束酣畅淋漓这时候来一瓶可乐或者雪碧自然最爽,电视里的广告不都是这么拍的么。可是事实上一瓶可乐就能抵消掉你跑步30分钟所消耗的热量!下面西安减肥瘦身中心可丽可心小编就为大家介绍一下还有那些运动习惯是我们必须要戒掉的!

一瓶可乐就能浪费你30分钟的跑步你知道吗?

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        一瓶可乐抵消你跑步30分钟消耗的热量

  打完一场酣畅淋漓的球,来一罐饮料解解渴?当心之前的锻炼都白费。以一瓶500毫升的可乐为例,里面包含215千卡热量,需要慢跑约27分钟,蹬5160级台阶,或者中速走1小时才能消耗掉!

  在现代的生活方式下,想光靠运动减肥,难度相当大,因此还必须“管住嘴”。如果运动后抵不住饮料、美食的诱惑,很可能怎么运动都减不了肥,甚至越运动越肥,形成“运动肥”。但运动后最适合的饮料并非普通的白开水,而是根据人体生理需求配方的运动饮料,其中糖、盐、维生素含量各有恰当的比例,西安可丽可心营养学专家将教你如何选择。

  350毫升花生牛奶能量 20分钟慢跑才能抵消

  日前,广东省卫生厅副厅长廖新波在微博上贴出一张饮料热量与运动量关系图。图中一些市面上常见的软包饮料所含热量被一一列出,并且换算出要慢跑多久或爬多少级楼梯,才能消耗掉相应的能量。比如,A牌子一瓶500毫升的低糖绿茶,含热量75.3千卡,慢跑9.4分钟或者上1807级楼梯可以消耗掉;B牌子一瓶350毫升花生牛奶,含能量163.98千卡,20.5分钟的慢跑或者蹬3935级楼梯可抵消;C牌子的可乐一瓶500毫升,含能量215千卡,需要26.9分钟的慢跑或者爬5160级楼梯才能消耗……

  在这里,慢跑指8千米/小时的跑步,以一名60千克的成年人为例,慢跑一分钟消耗8千卡能量;上楼梯速度为每秒1.6级,也就是每分钟96级左右,60千克的成年人每分钟消耗4千卡能量。

  不同包装规格的饮料或许不太具有可比性,记者比较市面上17种常见茶类、果汁类、碳酸型、运动型饮料的营养成分标签,D牌的椰汁每100毫升含206千焦,酸酸甜甜的E牌酸梅汁也有204千焦(约49千卡),可乐等碳酸类饮料所含能量在180~190千焦(即43~45千卡)/100毫升。几种运动型饮料每100毫升所含能量相对较低,在88~110千焦(21~29千卡)。

  另外西安瘦身中心可丽可心要提醒大家的是,大量运动之后立即喝饮料或者补充水分的时候千万不能过急,或者大口引用冰凉的饮品,这样很容易造成胃痉挛等身体不适呢!


安妮∥      
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