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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-11-16 10:27:59 |显示全部楼层
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  虽然背部不是很引人注意但是当你必须要穿露背装或者吊带衫的时候你就知道虎背熊腰会让你有多窘迫了!女性的身体是上帝给予的最好的艺术品,身体的每一个部位都要好好珍惜,做好日常的的美背工作,就能摆脱虎背熊腰,瘦出蝴蝶骨,瘦出完美背部曲线。下面西安瘦身中心可丽可心小编就教大家一套完整的瘦背瑜伽动作!

背部瘦身同样重要,5式瑜伽动作打造性感美背

  美背瑜伽动作一:天然站立式

  天然站立,上身前倾与地上平行,收紧小腹,笔挺背部。渐渐举高双臂,使手臂与膀子同高。举高手臂的一起收紧肩胛骨。坚持这个姿态10秒,然后康复到站立的姿态。重复操练这个动作10到15次。

  作用:刻画背部和手臂。

  美背瑜伽动作二:仰卧式

  仰卧,双手放在身体两边,曲折双腿,使脚后跟紧贴大腿后侧。双手移动到头部的两边,掌心贴地。吸气,拱起背部,这时髋部、腹部也向上升高。

  作用:添加背部弹性,柔软脊椎,美化背部曲线。

  美背瑜伽动作三:风车式

  站立,双脚翻开与臀部略宽。略微曲折膝盖,双眼望着前方,笔挺背部。双手握着两磅重的东西,放在臀部的方位。右手握着球,双臂向上举起伸直,将球传给左手在头顶的方位。然后放下双臂,回到臀部方位。从头重复传球的动作,做20次。

  作用:训练背部线条和手臂。

  美背瑜伽动作四:侧举式

  翻开双脚,与膀子同宽。轻轻曲折膝盖。脚尖略略朝外。双手捉住毛巾两头,向上伸直手臂,双手向下拉毛巾,使毛巾贴靠在头部后边。刚开端做15次,做完歇息一会再操练。操练的时分毛巾不能离头部太远,不然会给膀子压力过大。

  作用:美化肩部曲线。

  美背瑜伽动作五:蔓延式

  双手握紧弹力带,双手的间隔比膀子略宽。举起双手放在乳房上方的方位。向两边张开双手,拉伸弹力带,坚持掌心向下,手肘略微曲折。使用肩胛骨的力气将双臂摆开,坚持双肩和地上平行。然后渐渐康复到开端的姿态,重复操练这组动作15-20次。

  作用:刻画背部中心和肩部。

  通过对上述减肥咨询的了解相信你一定会对减肥有一个全新的认识,如果你还有任何身材上的难题欢迎随时咨询减肥顾问: 029—84500945可丽可心健康减肥在充分了解顾客的饮食结构和习惯后, 将由专业的人士来为顾客制定科学营养的健康饮食建议,保证其在三餐照吃的情况下,轻松减肥,并且越减越快。同时也给其减肥后的生活 送去了健康的饮食习惯,要其受益终生!



鲫鱼      

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