欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台

1337

主题

1

听众

1万

积分
  • 17大二年级

社区QQ达人 新人王勋章 靓宝宝勋章 射手座 宣传先锋勋章

签到天数: 290 天

连续签到: 1 天

[LV.8]8以坛为家I

UID
347509
帖子
1281
相册
0
个人消费需求
美食
美妆
娱乐品牌推荐
商业
分享到:
发表于 2013-11-13 14:36:21 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭

很多上班的朋友都选择在周末进行减肥,这样的时间安排未免会显得有些紧张,其实从每天的早餐上就可以开始你的减肥计划,今天西安减肥瘦身中心可丽可心小编就为大家介绍一套一周健康营养减肥早餐的食谱,照着吃你就能吃出三挺的曼妙身材!

一周健康营养减肥早餐 吃出苗条

了解更多减肥知识请点击》》

  周一:低脂或脱脂酸奶+杏仁

  不想吃早餐的时候,对着镜子幻想一下:今日早上不吃早餐,中午肯定就会暴饮暴食了,长期下去……当一个胖子出现在你镜子的时候就后悔莫及啦!因此,如果你在匆忙的星期一赶着去上班,带一些方便的食物,比如低脂或脱脂酸奶,上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物,你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了。

  周二:全麦吐司+水果+豆奶

  你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿,你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西,比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后,试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来,再加上水果或者一小杯100%的果汁,最后是一杯豆奶。不知不觉间,你就会饿着肚子醒来了。

  周三:全麦面玉米饼+蔬菜

  做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼,加上鸡蛋一只。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话,可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱,最后洒一点低脂干酪作为装饰

  周四:新鲜果仁+麦片+水果

  你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗?如果是这样的话,把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。换上一些健康的小食,如果罐头水果、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。

  周五:香蕉+果汁

  如果你开车上班,就有足够的时候吃一个健康的早餐了。在出门之间,把下面这些东西扔进你的包里:低脂芝士,一只香蕉,一小罐100%天然果汁,一小袋全麦饼干。

  周六:全麦华夫饼+蓝莓果酱

  认真准备一份美味健康的早餐吧!把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟,同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上,再洒上一汤匙的碎核桃。这份早餐做起来非常方便,而且吃得饱,营养丰富,肯定令你满心满足。

  周日:牛奶咖啡+水果+全麦谷类

  轻松的周日也不要一睡睡到中午而把早餐也给省了,吃一点或者喝一点东西总比什么都不下肚好,但选择一份营养平衡的食品就最好了。如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡,那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品。


安妮∥      
头像被屏蔽

0

主题

0

听众

774

积分

社区QQ达人

签到天数: 1 天

连续签到: 1 天

[LV.1]1初来乍到

UID
536293
帖子
441
相册
0
个人消费需求
美食
购物
装修
结婚
发表于 2013-11-13 17:33:43 |显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复

使用道具 举报

0

主题

3

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
232413
帖子
2737
相册
0
发表于 2013-11-15 17:59:56 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

Kautuno      

1

主题

5

听众

1万

积分
  • 19大四年级

签到天数: 1 天

连续签到: 0 天

[LV.1]1初来乍到

UID
241668
帖子
2807
相册
0
发表于 2013-11-17 10:29:13 |显示全部楼层
献花  
亚泰印务
回复

使用道具 举报

sandian25      

5

主题

3

听众

1万

积分
  • 16大一年级

签到天数: 4 天

连续签到: 0 天

[LV.2]2偶尔看看I

UID
241594
帖子
2664
相册
1
发表于 2013-11-17 16:33:45 |显示全部楼层
支持  
回复

使用道具 举报

defg187      

0

主题

2

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
240688
帖子
2787
相册
0
发表于 2013-11-28 11:48:57 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

名句      

0

主题

3

听众

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
86238
帖子
6785
相册
0
发表于 2013-11-30 15:58:49 |显示全部楼层
楼主,支持{:soso_e179:}!  
回复

使用道具 举报

lus731      

0

主题

6

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
14551
帖子
2852
相册
1
发表于 2013-12-1 15:44:38 |显示全部楼层
{:soso_e182:}{:soso_e182:}  
2010陕西(曲江)新春民俗文化节
回复

使用道具 举报

寒风起      

0

主题

4

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
10031
帖子
2635
相册
0
发表于 2013-12-1 20:06:44 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

5

主题

3

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
221793
帖子
2755
相册
0
发表于 2013-12-4 12:07:00 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部