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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-11-13 14:31:28 |显示全部楼层
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主食是我们一天之中最主要的补充能量,但是在减肥的时候很多胖友都认为不吃主食才能达到最好的减肥效果,事实上这时候你已经步入了减肥的误区,多女性发现,在不吃主食之后,她们的记忆力明显下降,而且不吃主食明显会对身体产生负面作用,今天西安减肥机构可丽可心系哦啊变就为大家推荐一些优质的主食,这样吃你才能变瘦

西安可丽可心推荐优质主食 这样吃才能瘦

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  A级减肥主食:

  红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强,消化速度特别慢,血糖升高特别平缓。最美好的事情是,豆子只能煮粥煮汤吃,如果不加糖的话,想吃过量都很困难。由于它们的蛋白质含量高,减肥期间用它们部分替代粮食很理想,能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。

  B级减肥主食:

  燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是最佳选择,它们的饱腹感大大超越白米白面,维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。需要注意的是,市售的全麦面包、全麦馒头大部分都是假货,其中精白面粉多,全麦粉很少,根本起不到减肥的作用。

  C级减肥主食:

  土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。它们的特点是饱腹感强,在同样淀粉量的情况下,比白米白面含有更多的维生素,钾含量高,而且能供应粮食当中根本没有的维生素C。需要注意的是,烹调时不能加油加盐,最好利用蒸煮的方法过滤多余的油脂才能达到最好的减肥效果!


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[LV.2]2偶尔看看I

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[LV.1]1初来乍到

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solo1860      

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