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发表于 2013-11-13 10:50:42 |显示全部楼层
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减掉腹部的肉可以吃多少食物呢,少吃多餐有用呢,为什么现在已经开始在减体重了,但是为什么肚子上的肉还是那么多,没有变化呢,你一直都在寻找着自己肥胖的原因么,别担心,下面就让我们来看一下怎么才能够减掉我们肚子上的肉的吧。
  为了使它结实的所有努力,为了保持它而放弃的所有纸杯蛋糕,你的上腹部应该如钻石般坚硬并且无比值得炫耀。所以为什么你为拥有性感腹部的诉求似乎总是遇到个阻碍呢?就在肚脐这个位置……
  你不是唯一觉得沮丧的人:62%的女性表示她们最顾虑的身体部位是腹部。但是不要放弃希望——只需改变思维方式。加州威斯特雷克村的一位营养学家表示,你这么多年所遵从的传统饮食建议有些被证明并无效果。许多最新研究都是关于以减小腹部(或者减少整体体重)的新的烹饪策略。为了回答你们最常见的问题,在仔细阅读了大量数据后,他提出了自己的核心建议。
  少食多餐会制止我的饥饿吗? c78172f40ad162d93a78d93913dfa9ec8b13cd8f.jpg


  与你所听说的相反,日食五顿的咒语并不对所有人适用。当你按照自己的方式进食是最健康的,你的进食方式——意思是,如果你更愿意一天吃少几顿主餐,那么完全没理由强迫自己少食多餐,专家说。
  但是进餐的次数不是关键,它们的份量才是问题所在。根据普渡大学的研究者研究结果为,我们进食行为的最大问题在于零食都能当一顿饭了,而饭能当全席了。在过去的30年中,零食份量从360大卡增大到了580大卡这么多!当你考虑到平均每个女人在工作日吃两次零食的情况,你就会发现这相当于每日多摄入500大卡的热量。只需两周,这些超量的零嘴——无论它们如何健康——都能多贡献出一斤脂肪。你要记住:无论吃多少顿,时刻确保注意它们的份量。
  计算卡路里量是保证平坦腹部的唯一方法吗?
  甩掉腹部脂肪的最重要的事情归结为卡路里的摄入和消耗。当然,每餐都衡量这些玩意儿会帮助你与健康饮食计划保持一致,但是对于减重并非完全必要,专家说。如果为每一卡路里担忧导致你压力很大,将计算器放到一边去(研究表明压力本身也会导致你狂吃)。换种方式,在你的餐盘上装满全的,高能量的食物,例如瘦的蛋白质,水果,蔬菜,以及全谷物。因为它们将许多的营养装入了相对较少的卡路里中,你可以吃得更多并且觉得饱而无需增大你的腰围。

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