欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台

1337

主题

1

听众

1万

积分
  • 17大二年级

社区QQ达人 新人王勋章 靓宝宝勋章 射手座 宣传先锋勋章

签到天数: 290 天

连续签到: 1 天

[LV.8]8以坛为家I

UID
347509
帖子
1281
相册
0
个人消费需求
美食
美妆
娱乐品牌推荐
商业
分享到:
发表于 2013-11-12 13:54:46 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭

 大家都知道早餐要吃的像皇帝一样午餐要像大臣,晚餐要像乞丐。但是究竟怎样的早餐才算皇帝的标准呢?今天西安减肥机构可丽可心小编就为大家列举几个专为减肥者设计的早餐方案。每天早餐最好能达到等级5——高纤高蛋白排毒美腿型的水平哦。

皇帝的早餐 应该怎么吃才能瘦身

了解更多减肥知识请点击》》

  等级1:热量370卡

  基本营养型:全麦馒头 + 豆浆

  再怎么忙,都要吃一个全麦面包或馒头,搭配一杯热豆浆或热牛奶,提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。

  等级2:热量380卡

  高纤型:全麦馒头 + 豆浆 + 小蕃茄

  这样是强化纤维素和维生素C的做法。在蒸馒头时,顺便丢进几颗小蕃茄,将它们蒸熟的话,营养加倍,并且提高抗氧化的效果。

  等级3:热量460卡,至少达到这个等级

  高纤高蛋白型:全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄

  早餐最好要吃到一个蛋,因为早上吸收力最好,一定要趁这个时候吸收蛋白质,启动身体燃烧脂肪的机制。

  等级4:热量530卡

  高纤高蛋白排毒型:全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜

  地瓜是超棒的排毒食物,超市就有卖了,每天早餐拿一根地瓜冲洗干净,再和馒头一起放到电饭锅里面蒸就行了。记得,吃地瓜要连皮一起吃喔。

  等级5:热量590卡

  高纤高蛋白排毒美腿型:全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜 + 花生酱或芝麻酱

  锦上添花一下,将蒸熟的馒头涂上花生酱或芝麻酱,提高营养价值。因为早餐吃油一点,对减肥更有帮助喔!早上是摄取油脂类的最佳时机。

  等级6:总热量600卡

  超高纤高蛋白排毒美腿型:全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜

  等级7:总热量640卡

  超高纤高蛋白健康油脂排毒美腿型:全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜 + 橄榄油


26286338      

0

主题

0

听众

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
23229
帖子
2831
相册
0
发表于 2013-11-22 19:34:35 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

0

主题

0

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
10033
帖子
2778
相册
0
发表于 2013-11-23 15:27:56 |显示全部楼层
{:soso_e166:}  
回复

使用道具 举报

x7d7c      
头像被屏蔽

3

主题

2

听众

1万

积分

该用户从未签到

UID
12618
帖子
2741
相册
0
发表于 2013-11-29 20:20:58 |显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
亚泰印务
回复

使用道具 举报

申戒      

1

主题

2

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
171904
帖子
2842
相册
0
发表于 2013-12-2 09:13:17 |显示全部楼层
{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

lesqvq81      

7

主题

1

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
227080
帖子
2734
相册
0
发表于 2013-12-2 23:07:05 |显示全部楼层
{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

330jeny      

0

主题

3

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
243745
帖子
2718
相册
0
发表于 2013-12-3 10:53:52 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

cards      

0

主题

2

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
14208
帖子
2767
相册
0
发表于 2013-12-4 23:17:59 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

xian212      

0

主题

0

听众

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
3083
帖子
2735
相册
0
发表于 2013-12-7 21:59:29 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部