欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台

1337

主题

1

听众

1万

积分
  • 17大二年级

社区QQ达人 新人王勋章 靓宝宝勋章 射手座 宣传先锋勋章

签到天数: 290 天

连续签到: 1 天

[LV.8]8以坛为家I

UID
347509
帖子
1281
相册
0
个人消费需求
美食
美妆
娱乐品牌推荐
商业
分享到:
发表于 2013-11-11 14:10:52 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭

很多朋友都问西安减肥机构可丽可心小编月经期能不能运动,能不能减肥,鲜为人知的是,女人的肥胖也会对月经有影响呢。一般来说,轻度肥胖不会对月经产生很大的影响,中重度肥胖会对月经产生一定的影响。有些疾病,如肥胖生殖无能综合征等,与月经有很大关系,通过调整月经可以达到减肥的目的。

女性经期跟肥胖都有哪些关系?

查看更多减肥方案请点击

  有专家研究发现,女人在生理期快到的时候食欲会增加“20%—25%”。很多女人都会有这样的感觉,“大姨妈”要来的那几天,总是特别想吃甜食,食欲旺盛,心情烦躁不安,这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪。这期间多吃也不要有罪恶感,可以选择一些只要不吃油炸食物,不吃膨化食物,不吃宵夜即可。

  而月经来的那几天,由于失血,以及体内积水,女人看上去会肉肉的,似乎胖了不少,怎么节食都没有用。这种情况下不必减肥,等过了生理期自然变好了。

  来月经时应该减肥吗?

  来月经时,身体相对虚弱,不宜节食减肥。

  来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养,增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  月经期间,应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等为身体温补。还可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,以补充经期流失的营养素。同时避免吃太热、太凉、辛辣的食物,避免喝刺激性如含咖啡因类的饮料。

  动经期可以做哪些运

  经期1-3天,做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。特别需要注意的是,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行快走、慢跑等有氧运动。

  整个经期,运动量适当减少,运动时间和运动频率都要减小,原本每周运动四次,经期运动1-2次即可。

  哪些运动经期要避免

  剧烈的运动都要避免,例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动,如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。


安妮∥      
头像被屏蔽

0

主题

0

听众

774

积分

社区QQ达人

签到天数: 1 天

连续签到: 1 天

[LV.1]1初来乍到

UID
536293
帖子
441
相册
0
个人消费需求
美食
购物
装修
结婚
发表于 2013-11-11 17:02:43 |显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复

使用道具 举报

cdef777      

0

主题

2

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
238892
帖子
2711
相册
0
发表于 2013-11-13 14:22:57 |显示全部楼层
支持楼主...  
回复

使用道具 举报

wang44444      

0

主题

10

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
10059
帖子
2643
相册
0
发表于 2013-11-16 20:06:01 |显示全部楼层
楼主威武.  
回复

使用道具 举报

鲫鱼      

0

主题

8

听众

1万

积分
  • 15大学预科

该用户从未签到

UID
86236
帖子
6699
相册
0
发表于 2013-11-23 00:47:10 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

cb0326      

0

主题

5

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
240867
帖子
2733
相册
0
发表于 2013-11-28 21:00:58 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

0

主题

4

听众

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
12996
帖子
2781
相册
0
发表于 2013-11-29 10:45:59 |显示全部楼层
{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

0

主题

4

听众

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
13009
帖子
2955
相册
0
发表于 2013-11-29 16:17:14 |显示全部楼层
{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

syuxiu      

5

主题

4

听众

1万

积分
  • 16大一年级

签到天数: 2 天

连续签到: 2 天

[LV.1]1初来乍到

UID
12514
帖子
2711
相册
0
个人消费需求
美食
购物
美妆
服饰
娱乐
健康
兴趣爱好
购物狂
数码
汽车
听音乐
发表于 2013-11-29 18:10:29 |显示全部楼层
支持  
回复

使用道具 举报

wang44444      

0

主题

10

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
10059
帖子
2643
相册
0
发表于 2013-12-1 15:21:43 |显示全部楼层
{:soso_e166:}  
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部