欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台

1337

主题

1

听众

1万

积分
  • 17大二年级

社区QQ达人 新人王勋章 靓宝宝勋章 射手座 宣传先锋勋章

签到天数: 290 天

连续签到: 1 天

[LV.8]8以坛为家I

UID
347509
帖子
1281
相册
0
个人消费需求
美食
美妆
娱乐品牌推荐
商业
分享到:
发表于 2013-11-11 14:10:16 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭

只要能融会贯通西安减肥机构可丽可心小编教大家的这套上半身个局部的暴瘦方法,以后就可以完全摈弃各种减肥药以及痛苦的节食方法(当然不能暴饮暴食哦)特别是那些你想瘦但又无从下手的部位今天开始都能轻松瘦下去!

女生必看,让你上半身暴瘦的方法!

了解更多减肥知识请点击》》

  减下巴:

  就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。

  上臂内侧:

  两个小哑铃(可用矿泉水替代),握在手里,抬起臂膀,使上臂靠近耳朵,然后曲肘,再伸直臂膀。这样为一下。每天做3组,一组15个。能够双手一起,或许单手轮换

  减后背:

  1.预备两个哑铃,站立姿态,双臂天然下垂,抓住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃说到乳房的旁边面。15个为一组,每天做3组。

  2..站立,双臂天然下垂,手心向后抓住哑铃,向后抬起。做这个动作时坚持臂膀是伸直的。15个为一组,每天做3组。

  这两个动作能够训练到背部,但背部的脂肪比较难减,通常的运动很难充沛训练到这个部位,MM需求坚持一段时间。

  上腹部:

  上腹部便是胃的部位。最简略的方法便是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时分坐起来了,对你的脊柱欠好,而且做的时分不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就能够了,不然对颈椎有损害。每天做最少3组,一组20个。

  下腹部:

  即是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再渐渐放下。这个动作做起来会很累,但可削减大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。减腰两边:

  1.一个是摇呼啦圈(有氧运动要继续30分钟今后才开端耗费脂肪,所以运动最少30分钟),一周后显着感受两边的肌肉收紧了。

  2. 站立,两脚分隔略比肩宽,臂膀伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时分会觉得腰部两边的肌肉有被拉伸的感受。左右各一下为一组,每天做30个。


安妮∥      
头像被屏蔽

0

主题

0

听众

774

积分

社区QQ达人

签到天数: 1 天

连续签到: 1 天

[LV.1]1初来乍到

UID
536293
帖子
441
相册
0
个人消费需求
美食
购物
装修
结婚
发表于 2013-11-11 17:02:31 |显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复

使用道具 举报

5

主题

1

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
16017
帖子
2842
相册
0
发表于 2013-11-13 21:54:53 |显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

0

主题

3

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
240263
帖子
2755
相册
0
发表于 2013-11-15 10:23:59 |显示全部楼层
看看{:soso_e179:}  
回复

使用道具 举报

1

主题

8

听众

2万

积分
  • 20研一年级

该用户从未签到

UID
237668
帖子
6937
相册
0
发表于 2013-11-19 19:37:13 |显示全部楼层
回帖支持!
回复

使用道具 举报

0

主题

5

听众

1万

积分
  • 16大一年级

该用户从未签到

UID
21419
帖子
6742
相册
0
发表于 2013-11-25 19:58:57 |显示全部楼层
{:soso_e163:}  
西安政企新闻网 : news.xabbs.com
回复

使用道具 举报

16

主题

1

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
236838
帖子
2698
相册
0
发表于 2013-12-2 15:36:51 |显示全部楼层
支持楼主  
淘润广告联盟 : www.taorun.com
回复

使用道具 举报

Kautuno      

1

主题

5

听众

1万

积分
  • 19大四年级

签到天数: 1 天

连续签到: 0 天

[LV.1]1初来乍到

UID
241668
帖子
2807
相册
0
发表于 2013-12-5 18:17:42 |显示全部楼层
{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

3

主题

8

听众

2万

积分
  • 20研一年级

该用户从未签到

UID
240894
帖子
6744
相册
0
发表于 2013-12-6 18:45:04 |显示全部楼层
看看{:soso_e179:}  
回复

使用道具 举报

jacfic      

0

主题

1

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
222747
帖子
2761
相册
0
发表于 2013-12-7 09:19:57 |显示全部楼层
{:soso_e147:}{:soso_e147:}  
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部