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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-11-11 14:08:04 |显示全部楼层
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 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,减肥瘦身的效果!但是摇呼啦圈瘦身也是需要讲究技巧的,今天西安瘦身中心可丽可心小编就为大家传授一下摇呼啦圈减肥需要注意的几个重点!

摇呼啦圈减肥需要注意哪些重点?

  一、充分做好准备工作

  晃呼啦圈主要是靠我们的腰部力量支撑完成的,所以在运动之前也一定要进行适当的热身,最有效的方式就是做一些全身性的伸展动作,尤其是腰部,这样就可以避免脊椎和腰部的扭伤,而且年龄较大的人容易出现骨质酥松,或者是有腰肌劳损病史的人在进行呼啦圈运动之前都要慎重的进行选择,尽量挑选比较轻的呼啦圈进行练习,如果出现不适的感觉则要立刻停止。

  二、运动多久能达到健身效果?

  摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。

  三、选择适合自己的重量

  市面上有很多大小和重量不同的呼啦圈,有些人会毫不犹豫的选择较大较重的那一个,认为它们能够更有效的帮助我们减肥。不过要知道,减肥的效率主要是看我们坚持时间的多少,和它们的大小关系并不大,而且较重的呼啦圈很可能会对我们的脏腑器官造成一定的挤压和伤害,危害到身体。所以选择适合自己的尺寸,并且坚持训练的时间才是最重要的。

  四、科学合理的运动

  摇呼啦圈减肥瘦腰运动,一定要掌握好一个合理的科学方法,这样才能瘦的久瘦的健康,如果盲目的摇呼啦圈,单纯的认为只要运动的数量越多就会有越好的减肥效果,这样不仅仅没能减肥还伤害了身体!

西安可丽可心(西安减肥中心)是可丽可心国际减肥特许总部在西安的加盟店,可丽可心在西安减肥行业中有着19年的行业减肥经验如果西安瘦身中心没有减掉一斤肉我们全额退款.来到西安减肥机构可丽可心进行减肥瘦身。我们将会为你提供更全面的服务。你还可以通过与我们联系获取更多资讯。祝愿你早日达到你的理想身材!


安妮∥      
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