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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-11-10 14:23:42 |显示全部楼层
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西安论坛大爆料栏目

 眼看又是一个周末,对于上班族来说这无疑又是一个减肥的黄金时间,毕竟一周就只有这两天的时间能够完全属于自己,一定要好好关心一下自己的身材,今天西安减肥中心可丽可心小编就为大家介绍一套超级详细的减肥计划,想减肥的朋友一定不能错过!

查看更多减肥方案请点击

  A、三分钟晨操

  一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。

  B、上班轻松步

  每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。

  C、单位椅子操

  便利的话在单位里也能美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方举高至胸口,训练大腿内侧及改进脚部线条。还能够双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨方位的推陈出新,左右替换做十次。

  D、上下楼梯法

  坚持正确姿态上下楼梯能够使减腿作用到达极限作用。当踏上第二级楼梯时,腹部坚持笔挺,后腿吊起拉直,加快脂肪耗费。

  E、自我腿部按摩法

  当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下按摩,加快脚部推陈出新,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。

  F、瘦腿饮食要少吃盐

  纤细美腿能够自个修炼,注意每天有必要食入的盐份是美腿的敌人,摄入大于每日吸收10g的盐,就简略聚积剩余的水份,使腿部肥肿。

  比想像中的简略多了是不是,相信你也会有和我一样的观点,不必腾出很多的时刻去健身按摩,看似简略的瘦腿法也能发扬成效!


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