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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-11-8 14:53:08 |显示全部楼层
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 当我们抬头的时候看到的是万里无垠的星空,当我们低头的时候却看到的是自己肥肥的肚子,这就是一种淡淡的忧伤啊!有些人肯定曾经奇怪过,为什么嘴上那么容易长肉而且都是一抓一大把软趴趴的。闲的时候揉一揉还蛮好玩!有没有什么方法能够解决这些问题呢?

改善腹部肥胖,刺激血液流通是关键

  针对肥胖的各种因素和各类人群体质,西安瘦身中心可丽可心通过多年反复研究、实践创立的程立减肥法,以研究人体八大系统理论为基础,根据中西方理论,对肥胖进行辨证论治。并打破单一的减肥方法,运用阴阳五行、藏象学说、经络学、分泌学说、运动学、营养学和心理学等,采用国际上最成功的“四合一”中医疗法,即:心理、调理、营养、动养进行科学减肥,在减肥的过程中疏理三焦,打通经络,活血化淤,化痰祛湿,调节内分泌,散寒通便,被动运动,分解脂肪,排脂排毒,提高代谢率,达到阴阳平衡。“程立减肥法”在减肥期间三餐适度,合理摄入营养,调动人体潜能,并结合修身、养性、理气、调息的方法,具体问题具体分析,一人一法,达到科学、健康、安全、舒服、快速、不反弹的减肥效果。

  改善腹部肥胖的办法就是多做刺激腹部的运动,加速腹部的血液流通加强新陈代谢!血流集中流入内脏所在的腹部。因此,刺激腹部周围,可以改善血液循环的状态。特别经过一个夏天,饮食上过多的冷饮冷食,对内脏会造成很大的负担,好好地活动小腹很有必要!

  1. 仰卧,两腿膝盖抬起,与大腿形成90度。

  2. 两膝往胸部移动,然后恢复90度状态。移动过程中,臀部不要离开地面。

  1~2动作重复20次。

  有效锻炼体干!腿+骨盆

  大腿抬起需要运动到肠腰肌。肠腰肌的肌力低下就是我们腰痛的原因。我们越来越依赖电梯,拒绝爬楼梯,这就会导致肠腰肌的衰退,同时下半身的肥胖也是不可避免的了。现在开始,从肠腰肌开始改善下半身肥胖问题吧!

  1. 挺直背肌,腹部用力,两腿并拢站直。

  2. 右腿抬起,至腰部高度。两臂大幅度摆动。手臂往后摆动时,不要弯曲,保持伸直状态。

  1~2动作左右交替重复50次。

  Point

  水分主要通过肌肉和关节的运动,在身体中循环。肌肉和关节不运动的情况下,水分就会在身体滞留。没有关节、被肌肉包裹着的腹部就是水分最容易滞留的部位。运动了覆盖大面积肌肉的腹部,以及支撑内脏的骨盆,可以有效促进水分的循环。

  消除松弛!背部、手臂+骨盆

  脸部肌肉与背部肌肉是相关的,驼背或者不良的姿势,除了影响体形,还会造成脸部松弛。背部的肌肉中,僧帽肌的面积最大,一直连接到后脑勺,以肌膜与表情肌相连。所以,想要瘦脸,想要从后脑勺开始提拉脸部,就要锻炼背部了。

  1. 手脚打开同肩宽,如图所示。背肌要有意识地拉伸。

  2. 以左手右脚的对角线方式,抬起,与地面平行。注意手脚不要晃动,尽量延伸开。

  3. 抬起的手脚,要慢慢地往外侧伸展开去。保持状态10秒。伸展过程中,膝盖要保持朝前。左右各做5次。

  以上是西安减肥瘦身中心可丽可心为你推荐减肥最新资讯。西安可丽可心20年来只会做减肥,我们奉行的宗旨是为国人的健康提供最专业的减肥服务,致力于把可丽可心打造成国际化的减肥品牌。西安可丽可心小编将每天与你度过您与赘肉勇敢斗争的日子!誓将减肥进行到底!你还可以通过与我们联系获取更多减肥资讯。祝你在可丽可心早日达到你理想的曼妙身材!




安妮∥      
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