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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-11-7 14:19:52 |显示全部楼层
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 很多来到西安可丽可心的朋友减肥之前都觉的自己不吃晚餐可以达到减肥的作用,但是自己又实在无法抵挡饥饿的胁迫总是不由自主的去吃晚餐,所以导致一直减肥没有效果。觉得都是吃晚餐惹的祸!但是来到西安瘦身中心可丽可心减肥三餐都是照常吃的!那么这样减肥到底好不好呢?下面小编就教大家怎样吃晚餐还可以健康享瘦!

西安可丽可心教你怎样吃晚餐健康享瘦

吃不吃晚餐对减肥效果影响不大

  西安可丽可心的减肥营养学

  可丽可心健康减肥在充分了解顾客的饮食结构和习惯后,将由专业的人士来为顾客制定科学营养的健康饮食建议,保证其在三餐照吃的情况下,轻松减肥,并且越减越快。同时也给其减肥后的生活送去了健康的饮食习惯,要其受益终生!

  下面小编就为大家介绍一套营养的减肥晚餐!

  一、营养晚餐的基本元素是:蛋白质+ 维生素、矿物质

  为了减肥而不吃食物会造成营养不良,我们可以舍弃一些高热量、对身体健康无益的食物,但是有些营养物质却是身体不可缺少的健康守护神,它们是——蛋白质和维生素、矿物质。

  1、推荐富含维生素、矿物质的——各种新鲜蔬菜

  蔬菜中的维生素、矿物质,以及植物纤维含量远高于其他食物,非常有益身心。若想瘦身效果明显,可多选取植物纤维高、有助于消化的蔬菜。

  2、推荐富含优质蛋白质的——鸡肉和虾

  蛋白质是重要的营养素,能够形成肌肉、促进新陈代谢,同时也为机体提供热量。它的存在与生命的各种活动紧密联系。主要存在于肉类和鱼虾类中。可选择脂肪含量低的种类,白肉(家禽类)好于红肉(牛羊肉等),海鲜优于家禽。

  二、晚餐制作秘密

  1、烹饪方式是关键

  用蒸、煮、烫、拌、炖等完全不加油的方式烹调,可避免摄取过多热量,但要注意不要加太多拌酱、香油等高热量调味料。

  2、巧用水减脂

  烹调时,多用水取代油来煮熟食物,炖煮时可多加水增加食物量和饱足感,这种烹饪法也可减少油脂的摄入。

  3、要控制油量

  若是炒菜,只要用少许油涂抹锅面即可,多用酱油或已刮去油脂的高汤替代油炒,一样美味哦!

  由此看来不吃晚餐对于减肥的效果来说并不明显,而且吃对有效的晚餐还会帮助你减肥的效果加倍!如果你还有任何的减肥上的难题欢迎随时致电:029-84500945!可丽可心,国际减肥,非凡实力圆你美丽梦想,伴你精彩人生!


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安妮∥      
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[LV.1]1初来乍到

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bw3113      

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