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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-11-5 10:31:37 |显示全部楼层
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  节食难以坚持,运动有没有时间?总不能眼睁睁的看着小肚子越来越大越来越放肆!怎么办呢?女性如何简单有效的进行瘦腰腹的运动呢?今天西安减肥机构可丽可心小编就教大家一套在睡前5分钟就能变瘦的瘦腰腹动作,想变瘦的美眉晚上睡觉之前记得做哦!

女生如何简单有效的进行腰腹的瘦身运动

了解更多减肥知识请点击》》

  1. 骨盆蜷曲,训练你的腹部中心

  仰躺,膝盖微微曲折,脚掌翻开与肩同宽,双手平放在地板上,全身放松,调整好呼吸,预备开端运动。

  2. 臀部要确实地收紧

  从臀部开端,让背脊一节一节地网上延展,手掌能够接触臀部肌肉,就能够晓得自个的臀部有没有收紧。

  3. 训练腹肌的完毕动作

  仰躺在地板上,将两脚的膝盖举高置胸前,双手环抱膝盖,膝盖朝乳房向下压,头部不能够抬起,身体左右摇晃,放松严重的背部。

  调整倾斜的骨骼;训练腹肌,规矩你的骨盆,能够加强减肥的作用,而且训练腹肌,强化身体的肌肉群。


安妮∥      
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[LV.1]1初来乍到

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发表于 2013-11-5 15:31:09 |显示全部楼层
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亚泰印务
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