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发表于 2013-11-5 10:28:17 |显示全部楼层
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着各位正在减肥的胖友们。今天西安瘦身中心可丽可心小编就为大家意义解释一下关于减肥的时候吃的难题!


  减肥的时候吃的问题一直是很多朋友的迷思,那么怎样吃才能健康?怎样吃才能达到减肥的目的一直在困扰着各位正在减肥的胖友们。今天西安瘦身中心可丽可心小编就为大家意义解释一下关于减肥的时候吃的难题!
减肥的时候应该怎样吃,弄清楚这些你就变瘦
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  肚子饿了才能吃?
  不是。饿急了大吃一顿,不如之前补充点小零食。那些少吃一顿或者饮食不规律的人往往会过度饮食,以此补偿他们没有吃到的食物。而且,摄取的卡路里太少,反而会使你的身体更容易把脂肪储存起来,并燃烧更少的卡路里。
  西安瘦身中心可丽可心建议:少食多餐远比挨饿完了狂吃好得多。而且,妈妈是对的:早餐是一天里最重要的一餐。一顿健康的早餐会让你活力四射,为即将开始的一天加满了油,所以千万不要不吃早餐哦!
  减肥就要彻底远离红肉?
  不是。由于红肉虽然含脂肪和胆固醇略高,但也有长处,并且好吃。并且红肉也是蛋白质和铁的重要来历。
  西安减肥中间可丽可心主张:挑选瘦肉来吃,如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉——要把脂肪去掉。食量操控是要害,伯顿主张:“尝试着将红肉的吸取削减至每一周半一次。并且,你所吃的那份红肉的巨细、厚度大概与你的手掌相仿,而不是相当于你男友的手掌或许大鲨鱼奥尼尔的手掌哟~”
  饭前喝汤有用下降胃口?
  正解。一碗热汤不只能够带来饱腹感,还能带来幸福感喔~一项由宾夕法尼亚州州立大学进行的研讨标明,食用富含高水分的食物会增加人的饱腹感。风趣的是,只是喝清水的话却没有这个作用。清楚明了,与汤状、糊状的食物比较,清水在胃里会更快被排空,底子就不会给你的大脑宣布信号,通知你现已饱了。
  西安减肥中间可丽可心主张:在你外出之前先喝一碗汤作为开胃菜吧(注意不是奶油汤)!若是你还在喝高卡路里的果汁或许汽水的话,赶忙把它们换成清水吧。那一杯小小的水未必能够让你更饱一些,但它“省下来”的卡路里却能够帮你把体重减下来。与此同时,它还会给你带来“额定的奖赏”——将营养物质运送到你的细胞中去,把代谢废物排出体外。
  晚上八点后不要进食?
  不是。致使你发胖的不是你进食的时刻,而是你吃了啥、吃了多少。有些减肥食谱之所以会主张你提早吃晚饭,吃完了就不要再吃另外东西,是由于有的人(特别是那些白日少吃了一顿的人)在晚上简单过度饮食。伯顿说:“若是你发现你自个在晚餐时吃得收不住,很有能够是由于你白日没有吸取满足的优质卡路里。”
  西安减肥中间可丽可心主张:其实你大能够定心晚饭后再吃点东西,只需注意吃的是啥就能够了——伯顿引荐首选的是一顿便餐,或许是一杯由水、浆果和少量脂肪调制而成的奶昔。若是觉得这份宵夜实在太清淡,那就试试用不含脂肪的酸奶或许脱脂牛奶麦片粥来替代雪糕和薯片吧,又或许试试用只含100卡路里的零食饼干来替代膨化食品吧。
  无节制的饮食才是宵夜的真实风险地点,不要一坐在电视机前就变成了“沙发马铃薯”,也不要在鸡尾酒的影响下吃多了哦。




安妮∥      
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