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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-11-5 10:07:14 |显示全部楼层
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  人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”,在达·芬奇的《绘画论》里首次被提出来作为“美”与“性感”的指标,达·芬奇特别把男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条称为人鱼线。下面西安瘦身中心可丽可心小编教你在家时如何快速修炼出人鱼线。

男生如何快速瘦肚子练出人鱼线

了解更多减肥知识请点击》》

  不要让心情左右你的食欲

  男人吃东西,是随着大脑和自己的味觉,所以男人是肚子饿了就会想吃东西。而且从来不计较实物的种类,只要是能填饱肚子的都会往嘴里塞!所以这样很容易吃多,减肥第一步就是要学会控制自己的情绪性饮食。

  a.下腹反向卷体

  首先平躺在垫子上,双手张开平贴于地,背部贴紧地面,肚子吸气收起,双脚往上抬时,耻骨尽量往上碰触到胸椎,屁股跟着抬起算一下,一组做12~15下,休息30秒,连做3组。

  b.侧身撑体

  以训练腹内外斜肌为目的。首先侧躺在垫子上,右手臂撑起身体,身体呈一直线,肚子收紧,腰部下沉,感觉到侧腹肌收缩用力,下沉抬起连续动作算一下,一组做12~15下,休息30秒,连做3组后换边再做。

  有氧运动:高强度间歇性有氧训练不仅燃烧脂肪,还可提高新陈代谢。跑步机和动感单车是较好的有氧训练选择,每个礼拜至少有三天有氧训练,每次不少于30分钟。

  既然是男人要减肥首先想要做运动,例如短跑。优点是运动可以让自己集中精神,努力用这种方法达成甩肉的目标。想瘦在操场或者跑步机上大汗淋漓的感觉!我们是男人,所以我们更要好身材!



安妮∥      
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[LV.1]1初来乍到

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syuxiu      

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雨杰。      

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