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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-11-2 10:16:30 |显示全部楼层
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  天气冷绝对不是逃避减肥的理由,其实秋高气爽的天气更适合运动,本来寒冷的温度就是更容易燃烧脂肪的,所以胖纸们更不能错过这个来之不易的秋冬呢!那么秋冬季如何减肥呢?西安减肥机构可丽可心认为严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!

天气冷,秋冬季怎么减肥能消灭小肚腩啊?

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  一是早饭必须吃。不吃早饭不会变瘦反而更容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;

  二是正午必定要吃饱。正午不吃饱,晚上必定饿,“晚吃少”就难以做到了;

  三是晚上必定要做到尽量尽量少吃!并且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食物,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。

  1、晚上九点今后坚决不进食,也坚决不喝水!,过于丰富的夜宵的热量都是无法耗费的。依据人体的生物钟运转显现,在九点后,人体各器官功用已基本处于弱小状况,那也正是堆集脂肪的时间。而咱们正常晚餐所吃下的东西需求5个小时才干被彻底消化掉,这剩余的热量,铢积寸累会形成皮下脂肪堆积过多,肥壮的命运也就悄然降临了,所以要紧记晚上九点今后肯定制止进食。

  2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。

  3、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。另外大家都知道饱腹的信号传递到大脑需要一定的时间。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。



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