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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-10-24 11:34:05 |显示全部楼层
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 减肥其实没有什么必瘦的必瘦的秘诀,这一切完全在于每个人的坚持程度,首要的条件是你必须有一个适合自己的减肥计划,第二个先决条件就是自己有足够的毅力坚持下去!这两者缺一不可,毅力自是别人不能帮助你的,但是关于健康瘦身减肥方法小编每天都在为大家推荐!希望有一天你能找到适合自己的。今天就为大家推荐8个减肥必瘦的知识!
8个减肥必瘦知识,提高体温也能瘦
  一、提高自己的体温
  当身体温度变低、容易疲劳等,都是在通知你的基础代谢力降低的讯息,也就是不发胖体质出现缺陷,表示你可能要开始变胖了。希望自己拥有基础代谢力高且会燃烧体脂肪的体质,首先最重要的,就是不要让自己的身体冷下来。适当的饮食,就是我们所谓的“消耗食物所产生的热量”的饮食方式,所以在饮食习惯上尤其要多加用心。尽量让身体维持在36.8摄氏度的体温,低于35.9摄氏度以下就属于低体温。
  怎么提高体温?
  1.积极摄取生姜、葱等能让身体温热的食材,但建议在早上摄取,因为早晨是让身体发热的新鲜燃料,吃稀饭的时候加入姜或生姜萝卜泥都行。
  2.克制自己吃生冷的饮。
  3.有时间就进行全身浴、手浴、足浴等,能让身体循环代谢变好。
  二、记得吃早餐
  把早餐合并成早午餐一起吃,几乎是现代人的习惯,但经常早餐没吃的结果是,午餐会吃得过于丰盛,使得血糖值突然往上升太快,这样一来,胰脏必须分泌更多激素(胰岛素),把血糖值拉下来。长期下来,容易造成脑部混乱,使得身体更想摄取糖分,更易造成肥胖。
  三、夜猫子的成功减肥法
  对于生活不规律或熬夜的人来说,要他们配合人体自然规律,进行生活习惯减重,根本就是强人所难,所以他们经常容易放弃。但其实这类的夜型人也不要太担心,在不规律的夜生活中,还是可以培养规律的睡眠,只要睡眠节奏固定,就可以轻松养成减重的生活习惯。
  四、睡前小饿就喝香草茶吧
  晚餐要多吃一点蛋白质,少吃碳水化合物,桌上有鱼、鸡肉等主菜,配上蛋白质丰富的副菜,米饭少量摄取就好。到了睡前,如果真的很饿,建议你喝一些可温暖身体的香草茶(或无咖啡因的茶)或温热白水。其实饿着肚子去睡觉,一周以后你就能习惯了,不必太焦虑。
  五、三餐定时定量,就能减少暴饮暴食
  以前以为减肥,每天晚上就不吃淀粉,只吃色拉,吃不饱的结果反而会偷偷吃零食,越吃越胖,这就是因为三餐没吃饱,建议你,一开始减重,首先是不吃零食,你会发现正常吃三餐,不吃零食的结果是,你已经开始维持体重不发胖了。
  六、晚餐不吃淀粉是错误的观念
  正如前面所说,以前错误的减重方式是晚餐饿到发昏也不吃淀粉,其实是错误的,其实,米饭是可以吃的,只是吃法很重要,你尽量在添饭时,只装到七或八分满就好,这样你的晚餐才会有饱足感,又不至于到了半夜又吃起零食来。
  七、选择看得见原貌的好食物
  减重的成功率,有80%掌握在吃进身体的食物,换言之,懂得吃,就会瘦。在治疗不会针对吃了会瘦的食物来建议大家,因为根据经验,若是听说吃什么会瘦,就会造成一窝蜂疯狂摄取的现象,演变成单一食物摄取过量,食物不均衡的状况,等恢复正常饮食后,又会复胖。建议挑选真正好的食物,把握一个简单的规则,“看得见食物天然原貌”,这么说好了,选择吃新鲜牛肉片,牛排,而不吃加工过的牛肉干,因为肉干经过加工后,会加入许多添加物,已经不是食物的原貌了,吃鱼而不是吃火锅的鱼饺,吃水果而不是水果干,越天然越好。
  八、聪明地摄取淀粉才能瘦下来
  你以为淀粉在减肥过程中不能碰?错!淀粉其实是减肥的好帮手,减重吃淀粉比较有饱足感,而且快乐有活力,适当的淀粉能帮助色氨酸进入脑合成的血清素,血清素正是带来活力的来源,对抗压力产生的暴饮暴食。优质淀粉包括全谷类食物,杂粮面包、全麦面包。用糙米饭、燕麦代替面粉类等加工过的面食。
  本文由西安减肥瘦身中心可丽可心为你倾情推荐!如果你有任何身材上的问题欢迎你随时来到西安可丽可心。可丽可心减肥承 诺:先签约,后减肥,少减一斤,全额退款。敢于顾客签约一个月20斤,两个月40斤,三个月60斤的减肥承诺,而且要求顾客三顿饭照常吃 ,同时保证皮肤收紧、光滑、细嫩、有弹性。这是其它减肥技术无可比拟的。顾客成功减到标准体重后,签约可丽可心的10年“瘦 ”后服务,控制反弹,降低顾客减肥后反弹几率,保证瘦后无后顾之忧。可丽可心给顾客减肥期间不用节食、也不用吃药、打针,决 不会出现厌食、腹泻、乏力等症状,达到国际卫生组织提出的健康减肥三大标准。预祝你在西安可丽可心能够实现你理想中的三挺曼妙身材 !



安妮∥      
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hua3338      

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