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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-10-22 14:17:42 |显示全部楼层
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 男士一般在过了25岁以后就会显现出渐渐发福的身材,这倒不是因为心宽体胖的原因,一个方面是因为人体的生理机能在走下坡路了。另一个非常重要的致胖原因就是因为工作上的应酬以及高节奏生活原因所致,所以男士减肥也是迫在眉睫的事情,必经过的的肥胖只会让你的身体买下跟多的安全隐患!下面小编就为大家就为大家介绍一套健康男人瘦身减肥方法!有机会的时候可以照着做哦!

男士健身减肥操,助你拥有健美身材
  保持正确而坚实的姿势运动
  ①直立,将两手臂伸直向前,紧握双手,再慢慢向上高举过头。头向后仰,然后向左右轻旋。再旋向前,慢慢将臂放下,手仍紧握,再放回原位,照样做10次。
  ②直立,手臂向前平伸,右腿慢慢向前抬起,然后向后,再放原位。换左腿做,每腿各交换做5次。
  ③直立,两臂垂直在身边,将右膝慢慢向上提到胸部,弯曲躯干和使头向前,用双手紧握腿到胸,再回到原位。换左膝做,各膝交换做5次。
  ④直立,双手互握对侧手臂,弯曲身躯慢慢向前、向左、向右,再回到原来姿势,做5次。
  使腰、背及腹部坚实的运动
  ①直立,两手伸直向上,弯曲上身向前,双手不要接触地面,膝微曲而放松。再回到原来直立位置,重复10次。
  ②直坐,在无把手的椅子上,用两手握椅,举右腿,向前直伸,抬高腿向前后各45厘米,左右腿各重复做10次。背靠椅背,左右腿同时向前举高,做10次。用两腿伸直向前,交互上下移动,各做10次。
  ③双腿分开站,将两手臂放两腿之间,放松置于地板上,抬起臀部,上下各做l0次。
  使肌肉变结实的运动
  ①仰卧,手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右,试着慢慢尽可能接触右边床面,使身体回到原位。左腿再照样做,反复做5次。
  ②仰卧,腿伸直向前,手臂放头上,弯曲两膝向上,接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下,连做10次。
  本文由西安减肥瘦身中心可丽可心为你倾情推荐!如果你有任何身材上的问题欢迎你随时来到西安可丽可心。如果你真的想自 信魅力,健康一生!找回上帝欠你的完美身材,同时摆脱和远离脂肪肝、高血脂、高血压、青春痘、黄褐斑、妇科病的干扰,那就一定要来 西安可丽可心国际减肥中心,来到可丽可心进行减肥,我们承诺:先签约,后减肥,少减一斤,全额退款。我们为每个到店享受服务的顾客 建立独立减肥数据库,动态追踪减肥全过程!同时为每个顾客配备私人美体顾问,贴心服务每一刻!



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