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癫痫病      

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[LV.6]6常住居民II

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发表于 2013-10-22 10:37:46 |显示全部楼层
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  晚上失眠该怎么办?现在有的人认为自己的一两次失眠没有什么大事,其实,失眠会给人们的生活带来的伤害是非常大的,而很多的人就会问了,晚上失眠该怎么办?
  消除失眠,睡个安稳觉
  1、白天不要小睡。
  2、床只能用来睡觉,不能看书、看电视或者吃东西。
  3、如果你不能入睡,请起床到另一个房间去,待到十分想睡觉的时候,再返回床上。如果还不能入睡,请再次起来。这样做的目的是要将床跟困和入睡联系起来,而不是沮丧和无法睡看。
  4、只有当你感到非常困的时候才上床。不要总是把自己丢在床上,躺在上面清醒的时间越多,它的暗示作用就越发明显,而且还会影响你的正常工作。减少在床上的时间,让它接近每晚的平均睡眠时间是治愈失眠的重要原则之一。
  5、调好闹钟,每天早上准时起床,无论晚上睡得怎样,睡了多久。这样能够帮助身体形成一个良好、有规律的睡眠——清醒节奏。

帖子标签: 睡眠时间, 电视, 而且, 影响
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