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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-10-21 15:03:26 |显示全部楼层
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  造成我们虚胖的原因有新陈代谢低下。细胞的新陈代谢紊乱,汗液和尿液不能及时排除,这些都会使我们的而体内滞留多余的水分。所以虚胖也就是我们日常所说的水肿!那么如何消灭虚胖呢?西安减肥机构可丽可心的减肥顾问说必须从腹部和盆骨开始!那么下面大家就一起来看看具体需要怎么做!

如何改变虚胖?从练习盆骨操开始

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  为什么要从腹部和盆骨开始

  因为人体血流集中流入内脏所在的腹部。因此,只有刺激腹部周围,才可以提高血液循环的状态。另外如果饮食上过多的冷饮冷食,对内脏会造成很大的负担,好好地活动小腹很有必要!

  1. 仰卧,两腿膝盖抬起,与大腿形成90度。

  2. 两膝往胸部移动,然后恢复90度状态。移动过程中,臀部不要离开地面。

  1~2动作重复20次。

  有效锻炼体干!腿+骨盆

  大腿抬起需要运动到肠腰肌。肠腰肌的肌力低下就是我们腰痛的原因。毕竟现实种运动越来越少,这就会导致肠腰肌的衰退,同时下半身的肥胖也是不可避免的了。现在开始,从肠腰肌开始改善下半身肥胖问题吧!

  1. 挺直背肌,腹部用力,两腿并拢站直。

  2. 右腿抬起,至腰部高度。两臂大幅度摆动。手臂往后摆动时,不要弯曲,保持伸直状态。

  1~2动作左右交替重复50次。

  以上的动作需要每天坚持做才会有效,同时搭配合适的瘦身饮食少摄入盐分睡前少喝收都是非常好的解决水中的办法!如果你真的想“自信魅力,健康一生”——找回上帝欠你的完美身材!你可以随时致电西安减肥顾问029-84500945



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