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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-10-20 14:28:04 |显示全部楼层
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 很多人每天基本都没有瘦身时间的概念,总是想起来就少吃两口或者多走几步路。当你这么三心二意的对待你身上的赘肉的时候,他们正在肆无忌惮的往你身上爬。所以加菲最重要的就是时刻都保持减肥的警惕!养成在这三个时段的瘦身习惯,让你一辈子都做瘦美人!

每天三个时段抓紧瘦身,一辈子都做瘦美人

早晨刷牙也能减肥

  早上·刚醒来

  每天早上醒来,伸个美美的懒腰能有效的帮你甩掉背部的赘肉哦。你可以平躺着使劲伸懒腰,也可以坐着舒展腰骨,还可以像猫咪那要趴在床上,弓起腰肢,利用全身的力量伸个舒服的懒腰。这样能使你的背部肌肉得以运动,从而拥有性感美背哦。

  刷牙时一对大腿非常有效的屈蹲,利用早上的三分钟。注意膝盖不能超过脚尖,保持尽可能下沉腰的姿势。慢慢上下起落的话,效果更佳。上下班时等待信号灯中利用这几分钟上下踮脚并拢两脚,脚跟抬起10秒。慢慢地上下起落。这样能够促进腿肚的血液循环。迈出第一步时幅度要大。

  中午·上下班时

  在车厢内,锻炼平时不怎么使用的大腿内侧。拉着吊环,单脚站立。靠拢和用力收紧两大腿内侧。30秒后再换脚进行。为保持身体平衡,笔直地站立。

  身子挺直,双手自然垂放,利用背部的力量将背部呈紧绷状,保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势,如此反复练习直至背部感到酸累。这个简单的紧绷放松运动,能使你的背部肌肉变得紧实,还能使脂肪加速燃烧,常这样练习能使你轻松练就性感美背。

  纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

  夜晚·自家看电视时

  通过臀部的移动,收紧大腿伸直两腿而坐,利用左右臀部和大腿向前移动。这样能够同时锻炼骨盆中的肌肉和大腿的肌肉。进行大概10分钟左右。大腿内侧夹住靠枕或者枕头而坐。反复地用力收紧和放松大腿内侧。关键在于伸直背肌地进行。

  饭饱后,找一堵干净的墙壁,背部紧靠着它站好,与此同时将背部保持紧绷状。饭后这样站立能改善背部轮廓曲线,使其变得更加撩人优美,使你的背部脂肪燃烧,让你靠墙站着就能瘦出撩人曲线,以达到减肥效果。

 这篇文章由西安减肥中心可丽可心为您倾情奉献,西安可丽可心20年来只会做减肥,我们奉行的宗旨是为国人的健康提供最专业的减肥服务,致力于把可丽可心打造成国际化的减肥品牌。来到西安减肥机构可丽可心进行减肥:我们先签约后减肥,少减一斤我们全额退款!你还可以与我们联系获取更多减肥资讯,西安可丽可心全体员工祝愿你能在可丽可心塑造你心中的完美身材!


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landqiang      

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