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发表于 2013-10-15 16:29:13 |显示全部楼层
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关于阴瑜伽的练习:
1.在路途上最大的障碍是自我抗拒。

2.怎样去容纳不舒适的感觉,由内而外去容纳,与其反抗,不如学习在不舒适中放松,当身体组织越来越有能力放松时,会发现身体内在的智慧。

3.当生活中发生意外或不如意的事时,你的承受力会对事件有个清晰的认识,在YIN YOGA里面,在静心冥想里也是适合的。

4.当疼痛到达顶峰时,能在疼痛中和它融合在一起,改变它的性质,改变自己对其的看法和态度。

5.身体上的感觉只是让它自然发生,在去调整或移动身体时先去感觉身体的感受,让这些感受放下,带着觉知而不是抗拒,观察其发生的变化。

6.当只是想去观察时就不会执着,对各种各样的感觉保持开放的态度,不管是舒适的或是疼痛的,舒适时不要想永远保持或执着。

7.作为老师应该可以容纳别人的不舒适感,找到不舒适的点并去容纳。
8.没有什么永远都是阴或阳的,一定有其阴或阳方面的特性存在,身体内有阴和阳的体现,性格也是如此。

9.做YIN体式时,不需要过多去创造或是表演某个体式,强调的是过程,而不是达到某个目的。
未完待续……
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雨杰。      

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