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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-10-15 14:42:57 |显示全部楼层
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 这是一篇网上比较有名的减肥实录,稳重的主角经历了一次身材上的重生,10个月减掉了80斤的体重,相信大家一定很想知道这位减肥达人的瘦身计划,下面大家就跟西安减肥中心可丽可心小编一起走进减肥达人小鱼儿的减肥世界!

减肥达人的月瘦10斤的瘦身减肥计划

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  小鱼儿说自个很爱吃,食量大、胃口又好,碰到喜爱的食物,不论重量多少肚子都能装得下,乃至说「宁可肥死也不要饿死!」她说自个很难像那些热心瘦身的疯狂分子,吃得少又猛运动,她觉得那样做或许瘦得快,但复胖得更快。

  所以小鱼儿瘦下来的速度不算快,均匀一个月瘦3~4公斤,但可以很自豪的说:「我瘦得很安康,并且彻底没有复胖困惑!」在瘦身过程中,小鱼儿不给自个太大压力,不格外定每个月的瘦身方针,「横竖只需体重有继续降低,感受膂力越来越好,就算有效果。」

  身旁许多人看她瘦这么多,都认为她减得很辛苦,许多喜爱的东西都不能吃,小鱼儿总会笑着答复她们:「我怎么可能抵抗得了甜食和炸物的引诱!」她说自个即便瘦身中,仍是会吃这些东西,最大的不一样是曾经会大吃特吃,吃到觉得过瘾才罢口,如今的她则懂得恰到好处,透过日记核算热量,操控重量,既能满意胃口,也不易发胖。

  小鱼儿认为减肥应该要自然一点、快乐一点、人性化一点,不要让自己过得像个苦行僧。小鱼儿依照自己的活动量,算出基础代谢率,控制一天摄取不超过1500大卡。

  小鱼儿的厨艺不精,平常是婆婆做饭,为了配合她,在食材上会以蔬菜为主,搭配少量的白肉,尽量少煮加工食物;烹调上以清炒居多,不会用油炸的;调味方面是少油少盐,重视清爽自然,「因为这种低热量的烹调方式,不只我变瘦了,连老公也瘦了一圈捏!」小鱼儿也很重视食材,会要求自己每天要补充足够的蔬果,尽量挑选不同颜色、品种的食物,「各种颜色的食物都有不同营养素,看着这些五彩缤纷的蔬菜水果,心情也会好起来喔!」

  在分量上,小鱼儿以少量多餐为原则,如果两餐之间肚子饿了,会吃苹果、芭乐、番茄等热量和糖分都较低的水果,垫肚子兼补充营养素。

  另外,小鱼儿坚守「过晚不食」,会要求自己在晚上6点前吃完晚餐,刚开始到了晚上8点多会有些肚子饿,就吃点豆腐和水果。现在已经习惯了,基本上不太会饿,「晚上让肠胃清空,不但对瘦身有帮助,减轻肠胃负担,对健康也满好的!」接着,小鱼儿还要和麻吉们推荐一些适合减重的五彩蔬果,并分享她的美丽减重日记。




小菠萝      
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Kautuno      

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悠悠妮      

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