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发表于 2013-10-15 14:39:39 |显示全部楼层
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 如果你没天都疲于奔命的在为生活打拼,为了生计朝九晚五各种化妆品都不能遮盖你脸上的疲惫那么你真的应该在适当的机会停下来审视一下自己的身材。哪怕每天花20分钟的时间静坐也能发生改变,下面西安瘦身中心可丽可心小编就为大家介绍一下什么是静坐减肥法!


懒人的专属减肥方式,静坐减肥法

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  静坐真的能减肥法吗?快节奏的都市生活,使得我们不仅行色匆匆,平时工作午餐也和打仗一样,速战速决,而一旦休息有了时间,又容易暴饮暴食,导致赘肉横生。其实,暴饮暴食正是压力导致的行为,当你迫切地需要通过食物释放压力的时候,不妨先“静坐”下来舒缓压力,放松身心,让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食,这样有助于放慢进餐速度,在细嚼慢咽中品尝食物,食量就会逐渐减小,轻轻松松告别“水桶腰”。


  此外,研究发现,静坐虽然不会改变某些疼痛的程度,但是能减少因疼痛而产生的情绪反应。因为练习静坐能训练大脑聚焦现况,从而花费更少的时间去预测未来的负面事件。 可见,懒人静坐减肥法不仅能减肥,还能有助于心理健康。 默坐真的能瘦身法吗?快节奏的都市生活,使得咱们不只行色匆匆,平常作业午饭也和交兵相同,兵贵神速,而一旦歇息有了时刻,又简单暴饮暴食,致使赘肉横生。其实,暴饮暴食正是压力致使的行动,当你火急地需求经过食物开释压力的时分,无妨先“默坐”下来舒缓压力,放松身心,让“大快朵颐”的想法沉积下来后再进食,这样有助于怠慢进餐速度,在细嚼慢咽中品味食物,食量就会逐步减小,轻轻松松离别“水桶腰”。

  当一块肌肉运动时,临近的肌肉也应该积极地“帮助它”,这才是最有效的锻炼方式,大自然的动物都遵循着这一基本规律,这就是为什么动物的动作看上去都是那么简单而有效。健身专家和教练们当然不会放过这些生活中的好老师,于是在全球各个著名的健身机构中,“动物操”就成了今年最热门也是最具乐趣的课程。

  ●核心内容:在教练的带领下,模仿各种动物的基本动作来锻炼身体的平衡性,练习力量,伸展肌肉,比如能收紧大腿和消除腰腹赘肉的60秒“鸭子走”;拉伸四肢和关节,锻炼背部线条的“蟹爬式”等等。

  ●谁最适合?讨厌枯燥和重复锻炼的女孩子,以及平时总坐在桌前,希望能有个机会活动一下全身的关节和不常锻炼的女孩子都可以试试看。

  notice

  拳击运动要注意

  ◎ 侧踢时不向前扭跨,否则会导致压力集中膝部,绷脚尖会扭伤膝盖,应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力。

  ◎ 不要在拥挤的房间内进行后踢的动作。

  ◎ 避免肘、膝部用力过猛,避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼。

  此外,研讨发现,默坐尽管不会改动某些痛苦的程度,可是能削减因痛苦而发生的情绪反应。由于操练默坐能练习大脑聚集现况,然后花费更少的时刻去猜测将来的负面事情。 可见,懒人默坐瘦身法不只能瘦身,还能有助于心理健康。



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