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癫痫病      

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发表于 2013-10-15 14:16:11 |显示全部楼层
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  如何预防女性更年期综合症?
  一、加强体育锻炼。随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。
  二、注意营养均衡。每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。
  三、善待自己的身体。健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。
  四、保持愉快的心情。更年期女性的心理调节很重要,女性朋友们应该正确认识更年期,这是人生必经的一段旅程,因此不要太过排斥,造成不良情绪的产生。
  五、定期健康检查。更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。

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