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西安论坛大爆料栏目
  专家带你走出健康睡眠的误区
  俗语说:“胃不和则夜不安”,也就是说如果胃不舒服,晚上休息也不会好,比如太饱、太饿都会引起失眠。专家说:“现在人们比较注重养生,临床发现现代人往往保养过头。
  夜间我们建议饮食要清淡、少食,要保持环境安静。因为夜间人体实际上是处于抑制状态的,但是现在很多人天天服用海参、燕窝之类的补品,高能量的进食导致晚上的新陈代谢太高,引起的不仅仅是肥胖,还会导致失眠。”
  专家指出人们在健康睡眠问题上普遍存在误区。“民间盛传的通过数羊法来解决失眠问题的方法是不正确的,数数时大脑注意力集中,这就违背了睡前要放松的原则。
  好多人相信喝酒能有效治疗失眠,认为一醉方休就能睡个好觉,其实喝酒虽然短期内有效果,但是酒精本身是会紊乱我们的睡眠结构,长此以往会导致我们的睡眠结构越来越乱。”另外,有些人在睡觉前大量运动,认为累了就能睡着觉。
  中医讲“入暮以后,无扰筋骨”,睡前人是需要“静”的,可以进行散步等轻柔的活动,诸如跳舞、跑步等剧烈活动则可能会导致非常累却睡不着的情况。
  “有些人睡不着觉就习惯吃上几片镇定剂,这样不仅可能会产生药物依赖,使身体产生抵抗,还会引起肌肉松弛,使得人昏昏沉沉,全身无力,甚至影响人体的呼吸系统,有一定的危险。”专家说,为了使睡眠更加健康,晚餐吃七成饱,多吃青菜、水果是最重要的,此外,喝百合熬的粥以及睡前喝牛奶也有安神促睡眠的作用。

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