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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-10-7 14:21:57 |显示全部楼层
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  减肥也应该因人而异,因为身体素质的原因,或者是你想减的部位的关系,你应该先清楚了解你自己应该针对的是哪种减肥方法才能达到事半功倍的效果,运动减肥大致分为两种:全身性减肥建议以有氧运动为主;局部减肥就应该针对性地采取肌力练习。今天西安专业瘦身机构西安可丽可心小编为大家介绍几种不同类型的人减肥方式!

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  不同的肥胖类型有不同的运动方式
  1、全身肥胖的人:每天早晨或晚上进行30分钟有氧锻炼是比较理想的,跑步,骑自行车,游泳,如果条件允许,每周可到健身中心接受专业指导。
  2、腰部肥胖的人:建议适当地做一些器械练习,扭腰、转体等一些简易操,也能运动腰部脂肪,从而有效燃烧,消耗多余的脂肪。
  3、腹部肥胖的人:针对腹部做有氧运动,以消耗多余脂肪。每天晚上就寝前在床上做仰卧起坐、扭身旋转,逐步加量,便可消除赘肉。
  4、大腿肥胖的人:尽量多做一些垫上运动,每日睡前可平躺在床上,先将右腿尽量向外平伸,收回,左腿做同样动作,各做10次,然后做上下抬腿运动,以收紧腿部肌肉。
  不同的年龄不用的运动减肥方法
  1、20岁左右的人:应注重全身性的锻炼,保持身材的匀称的同时,也提高了心搏能力,反应能力及身体的柔韧性;
  2、30岁左右的人:锻炼的重点放在腹部,臀部,大腿上,以器械锻炼为主,以增加肌肉的含量,保持肌肉的弹性。
  注意事项

先了解自己适合那种减肥运动,这样做起来对你才有助瘦身。 是不是了解了自己是属于那种类型减肥的人呢,找到更好的方法才能更好的减肥​​总之,不同的肥胖类型有不同的运动方式,但要注意减肥运动的要点是慢速,长时间,低强度,因为较低强度的运动方式如果持续时间较长,可真正调动体内积存的脂肪参与运动。

以上是西安减肥瘦身专业西安减肥机构为你推荐减肥最新资讯可丽可心小编将每天与你度过你与赘肉勇敢斗争的日子!将减肥进行到底!西安可丽可心将会为你提供更全面的服务。你还可以通过QQ2589561572与我们联系获取更多资讯。祝愿你早日达到你的理想身材
减肥!也有你自己专属的减肥方式

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[LV.1]1初来乍到

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谢谢分享
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Kautuno      

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