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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-10-3 15:39:53 |显示全部楼层
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 说起肥胖的战斗史,世界各地人们在长久的减肥经验中都会总结出一些比较实用的减肥方法!这跟我们的生活习惯和饮食习惯都有着很大的关联!今天西安瘦身中心可丽可心小编要为大家介绍的就是我们亚洲人的减肥经验和减肥习惯!希望你能从中学到一些有用的减肥知识!
亚洲国家的瘦身法则,让你想变胖都难
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  印度:身体多伸展
  大多数人都知道瑜珈对于增加身体柔软度和灵活性有很大助益,却很少有人知道这个运动同时可以达到减重功效。因为瑜珈是一项可以在空腹时做的运动,并且可以有效锻鍊身体肌肉,减少BMI指数,同时增加身体代谢,更因着其中专注于正念的方法,套用在专注于自己的饱足感中也十分有效。
  日本:小睡片刻的力量
  「在这个大众交通发达的国家,平均每个人每天都有20到30分钟的交通时间能用来打个盹。」康乃尔大学睡眠研究学家James Maas说道。小睡片刻可以使你减少体重的增加。James Maas提到两种激素:瘦蛋白以及生长激素,前者可以传达饱足感的讯息给大脑中枢;而后者则会刺激飢饿感的产生。睡眠越少,则瘦蛋白的含量越低,生长激素却会增生,使饥饿感增加。而很多人也认为,当他们感到疲累时更会感到飢饿。因此就算没有时间睡一下,也找些时间闭上眼睛休息一下吧!
  马来西亚:多点咖哩香料
  姜黄根香料是制作咖哩重要的成分,生长在马来西亚的丛林。其中的姜黄素是打击肥胖很好的成分。
  近期塔夫茨大学以老鼠作实验,发现吃下一样高热量食物的老鼠,有吃姜黄素成分的老鼠增胖的程度,比食物中不含姜黄素的老鼠低很多。研究指出,此成分能抑制肥胖组织产生,并且增加脂肪的燃烧。不妨买些姜黄根香料加入你日常的食物当中吧!
  泰国:多加点辣
  泰国菜可说是世界各国的菜色中名列前茅的辣。前美国营养学会会长James Hill博士表示:「辣椒不仅可以提升你身体代谢的速度,更能够减缓你吃东西的速度,像美国人即是吃得太快了。辣的食物会使你吃得比较慢,而吃得慢可以让身体觉得现已饱足,不需要再持续进食,是一个轻松减重的好办法。」
  印度:守斋戒
  伊斯兰文化是印度的主流文化,穆斯林在斋戒期间,一整天都不允许有任何饮食。但有一部分的习惯则是能以白开水和白米饭取代正常饮食,来达到斋戒目的。「虽然并没有研究证实斋戒能够有控制体重的功效,但它的确能暂停一些不必要的进食习惯。」美国营养学家Hill表示。「大多数的美国人从来不曾挨饿过,我们常常在前一餐还未消化前就开始下一餐。我们可以不用像穆斯林一样以严格的禁食方式来寻求心灵的饱足,但我们可以偶尔禁食一天来减少热量的摄取。」
  俄国:别墅计划
  俄国人有51%的人会利用假期到乡间小房子、别墅度假,而通常这样的房子都会有自己的花园。俄国人喜欢自给自足水果和蔬菜,这使他们的饮食更健康也更营养。美国营养学家表示:「而因为在小花园内你只有有限的空间来种植作物,将使你没有肥胖的机会。」
  亚洲人从提来说体格还算是娇小的一类,肥胖的比例并没有欧洲人或者美洲人那么多!但是随着经济和科技的发展,亚洲人身材变化也成为了一种不可忽视的隐患!




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支持西论!!!:@
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