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发表于 2013-10-1 10:17:27 |显示全部楼层
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    战士二式,是常见的瑜伽体式。战士三式中的第二式 ,这是一个力量与平衡兼济的姿势。双脚分开的距离取决于个人的灵活性与力量,还有腿的长度和耐力。战士第二式在培养强壮灵活的双腿与髋关节的同时,能伸展大腿内侧的肌肉,紧实腿肌和臀肌,雕塑优美形体。不要勉强自己,如有高血压等心脏或血液循环问题,双手扶胯不上举。
    战士二式,双腿均匀受力,髋部保持中正的位置,脊柱伸展,前腿膝盖垂直脚踝,是要注意的几个重点。
    如这个体式的名称,战士,是这个体式的精神所在。不仅仅是将其表现为一个肢体的动作,而是通过强健舒展的肢体展现内在的勇敢与坚毅。若你在这个体式当中,可以不咬牙不皱眉,眼神柔和坚定,你就是战士。
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专注瑜伽      自在娅玛
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