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【娅玛知识】战士二式

西安娅玛瑜伽

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2学前班

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发表于 2013-10-1 10:17:27 |显示全部楼层

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战士二式，是常见的瑜伽体式。战士三式中的第二式，这是一个力量与平衡兼济的姿势。双脚分开的距离取决于个人的灵活性与力量，还有腿的长度和耐力。战士第二式在培养强壮灵活的双腿与髋关节的同时，能伸展大腿内侧的肌肉，紧实腿肌和臀肌，雕塑优美形体。不要勉强自己，如有高血压等心脏或血液循环问题，双手扶胯不上举。

战士二式，双腿均匀受力，髋部保持中正的位置，脊柱伸展，前腿膝盖垂直脚踝，是要注意的几个重点。

如这个体式的名称，战士，是这个体式的精神所在。不仅仅是将其表现为一个肢体的动作，而是通过强健舒展的肢体展现内在的勇敢与坚毅。若你在这个体式当中，可以不咬牙不皱眉，眼神柔和坚定，你就是战士。

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专注瑜伽自在娅玛

联系电话：029-82228271 029-82228272

网址：http://www.yamayoga.cn/

地址：西安市省体育场东门奥林匹克大厦A座1６层H户

帖子标签: 瑜伽体式, 血液循环, 高血压, 联系电话, 大腿内侧

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landqiang

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发表于 2013-10-6 14:11:53 |显示全部楼层

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左岸右爱

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发表于 2013-10-14 22:21:54 |显示全部楼层

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亚泰印务

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guoruei202

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Tomros

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