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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-9-30 14:42:01 |显示全部楼层
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  女人最容易长肉的三个部位:腹部,小腿以及胳膊,每个部位都有相应的减肥方法,特别是现在的女性都喜欢穿高跟鞋,所以小腿上产生的大多都是肌肉,是最难减的部位,西安可丽可心小编今天为大家介绍的小腿减肥法,只要10分钟就可以轻松减小腿哦!

每天只要10分钟,轻松减小腿

姚笛美腿
  瘦腿习惯——长期坚持效果好
  1、每天吃完饭后千万不要立即坐下,可以选择压腿或散步,因为我每天都要洗碗,所以我经常都要走动,这种方法可以防止脂肪堆积在下半身。
  2、平时看电视或坐着的时候可以双腿交替呈90度摆正,每条腿维持5秒时间。
  3、每天洗澡的时候用温水冲洗双腿3分钟以上,然后再用冷水冲洗,这样有助于血液循环防止双腿浮肿
  4、睡觉前按摩双腿,每条腿10分钟,我建议边听音乐边按摩,这样又不会太过无聊也可以按音乐的时间来推断按摩时间,每首歌大概为4分钟多,所以听完两首歌就差不多可以啦。然后试着穿上很紧的小腿袜,然后再将双腿与墙壁呈90度维持30分钟,不过30分钟后双腿会很麻,希望各位真心想要瘦腿的同志们要坚持下去,要坚信痛苦过后将会换来美丽的道理。然后小腿袜不要脱掉,睡到明天早上才可以脱,然后你们再量量小腿,就会发现小腿会变瘦哦!坚持两个星期,变化会更明显的!
  瘦腿饮食——排毒维生素减肌肉
  要小腿变细,首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。那吃什么瘦小腿肌肉呢?富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒,鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。
  瘦腿运动——“垫脚尖”塑造腿型
  做下来,两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右,砖块就行),在大腿上放一重物(哑铃之类,不要太重)。然后做平时说的“踮脚尖”注意前脚掌不离开物体!练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。然后做脚跟踩物体(可以稍高一点,比如两块砖落起来,保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美!
  走路时脚跟先着地接着脚尖着地,另一只脚也是一样方式跟上。脚跟先着地可伸展拉长小腿、脚踝,放慢速度走,伸展拉长小腿的作用更好,长期下来可修饰萝卜腿、雕塑小腿跟脚踝。
  注意:不管穿鞋与否都可做,但若穿太高的高跟鞋走路,重心比较不稳易跌倒,就不太适合这样走路。
  小编推荐:适当的时候选择好的减肥机构也能帮你事半功倍,西安减肥瘦身专业机构西安可丽可是中国美容美体行业五星级连锁企业!以上是西安减肥机构为你推荐:怎样吃晚餐才能达到减肥的目的!可丽可心小编将每天与你度过你与赘肉勇敢斗争的日子!将减肥进行到底!西安可丽可心将会为你提供更全面的服务。你还可以通过029-84500945与我们联系获取更多资讯。祝愿你早日达到你的理想身材!




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huatai528      

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jiaojun3      

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Tomros      

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sTyle100      

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