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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-9-28 14:11:54 |显示全部楼层
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 如果你不是胖纸的话你根本不会体会胖纸的痛苦,如果你是个胖纸的话那么你就应该从现在起改变自己。当你在买衣服的时候听见导购用轻蔑的眼神说对不起,这款没有大号!当你在生活中处处被别人鄙视,你难道不想反击他们么?那就从现在开始改变自己!从瘦身减肥开始!

改变自己,从减肥瘦身开始
  减肥瘦身改变1.步行减肥
  步行比其他运动比较不容易造成伤害,不需要专门的技巧及学习,适当的步行可以安全及有效的减肥。但要正确的行走。步行的正确姿势是抬头挺胸,上肢尽量放松挥动且幅度尽可能放大,手上不要拿任何的东西,脚步放大,速度约一秒二大步,全身放松,肢跟先著地,尽量按直线走路,走到全身略微发汗,一般每星期必须在160分钟以上,每次走约40分钟,心跳约每分钟120至140左右。如此可以使脂肪燃烧得好,而且也不会因为运动造成对身体不利的伤害。
  减肥瘦身改变2.减少热量的摄入
  首先得了解高热量的食物都是什么,其次每顿饭按照年龄体重确定热量摄取范围,不可超过这个范围,最后就是吃了。注意油炸食品,还有膨化食品,碳酸饮料尽量能不吃就不吃。多吃水煮的东西,热量摄取就会越少。
  减肥瘦身改变3.改变饮食结构
  只爱吃某种口味,只喜欢吃肉类和细粮,会让身体在长期的酸性环境下变得容易让脂肪堆积。偏食导致的某种营养缺乏,也会让身体产生惰性,将消化系统非常熟悉的食物,顺利转换成脂肪、储存起来。所以有必要改编饮食结构!减少脂肪沉积和血液中脂肪含量的同时,适量的加强运动,减肥的效果会立竿见影,且对健康有利。
  减肥瘦身改变4.户外运动
  在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑,在户外运动会受到更大的阻力,身体本身需要消耗更多的热量。
  减肥瘦身改变5.不要喝太多饮料
  白开水是最好的减肥饮料。市场上的各种饮料大部分都会含有糖分。喝太多的饮料会使身体内的糖分堆积,从而沉淀成为脂肪。因此,适量的喝饮料是很重要的。
  减肥瘦身改变6.养成穿美体内衣的习惯
  美体内衣不仅仅可以塑身塑形,还可以有效的防止身体在没有成功减肥瘦身前身材走样。从而减少为减肥瘦身期间带来不必要的麻烦。

以上是西安减肥瘦身中心西安减肥机构为你推荐减肥最新资讯。西安可丽可心小编将每天与你度过您与赘肉勇敢斗争的日子!誓将减肥进行到底!我们提供最专业的按摩减肥、吸脂减肥、针灸减肥等各项专业减肥瘦身服务。我们将会为你提供更全面的服务。你还可以通过与我们联系获取更多资讯。祝愿你早日达到你的理想身材!


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[LV.9]9以坛为家II

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发表于 2013-9-28 17:43:10 |显示全部楼层
咋都是减肥的啊……………………
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ratmrock      

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jghg4024      

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南南      

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先裕菲      

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