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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-9-27 14:10:56 |显示全部楼层
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 最近孙俪的《辣妈正传》正在各大卫视火热播出。不管是剧中还是剧外孙俪都是名副其实的辣妈。那么孙俪是如何在产后迅速恢复良好身材呢!今天西安减肥中心可丽可心小编就为大家介绍一套适合辣妈的减肥计划!到底怎样才能变身时尚辣妈呢?
《辣妈正传》教你适合各种辣妈的减肥计划
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  1、合理运动,漫步和游水都是合适的运动
  怀孕时间运动只需医师必定,身体安康的你能够每周训练2.5小时以上。一些低强度的运动,如漫步和游水都是非常好的挑选。如果在怀孕前就有运动的习气,问问你的医师是不是能够持续跑步、做健身操或许举重。运动时间应注意弥补满足的水分,感到晕厥的时分请停下来歇息。
  2、扩展与放松,在医师的许可下操练瑜伽
  买一张孕妇专用的瑜伽DVD、或报一门孕期瑜伽课,让自个全身心放松、非常好的平衡身体。专业瑜伽教练晓得啥姿态对孕妇是安全的,并会跟着产期的接近不断调整动作。可是任何做任何运动都应该事前征得医师的赞同。
  3、吃得多,更要挑选安康饮食
  为了肚子里的小家伙,孕妇们能够需要在最终三个月里每天多摄入约200卡路里。这些额定的热量应当全部的从谷物、生果、蔬菜、肉类、豆类和乳制品中取得。早餐是必定不能免的,正餐之间可用安康的小零食垫垫肚子。回绝生的或半生的鸡蛋和肉、体内简单富集汞的鱼类、和未经消毒的乳制品。除非通过完全的加热,冷切肉也不应当进入你的餐盘。
  4、随时补水
  西安可丽可心建议每天至少要摄入12杯水。永远不要等到渴了才想起来去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的饮料随时带在身边。若尿液呈淡黄色,则证明你已经补足水分了。
  如果在怀孕前就有运动的习惯,问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分,感到眩晕的时候请停下来休息。




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支持西论!!!:@
亚泰印务
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