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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-9-27 14:09:42 |显示全部楼层
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食欲跟饥饿不是一回事情,饥饿是处于身体的本能,而食欲则是因为自己的嘴馋,所以你的肥胖很多情况下都是因为你的食欲造成的!因为一般在这个时候你身体其实是不需要补充能量而是你受不了没事的诱惑,那么这些多出来的能量自然就转化为脂肪了。那么如何才能控制自己的食欲呢?下面西安减肥中心可丽可心小编就为大家介绍一些学会控制自己食欲的方法!
学会控制自己的食欲,才能更好地减肥
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  减肥是控制不住老想吃东西怎么办?
  食色,性也。无法消除,也无法否认。刻意的控制,反而会引发焦虑情绪。减肥,源于自我认同的需要;而进食,是退回到儿童式的情感的需要和满足方式,也是一种自我抚慰、宣泄情绪的方式。不知减肥之后,你是否觉得开心了呢?是否提高了自我接纳的程度?而情感的表达和交流,情绪的宣泄和和疏导,也是需要学习的。通过言语表达和交流,寻求周围的人际帮助和情感支持,才能达到身心和谐。也就不必单纯依靠进食的方式了。
  健身之后晚上很饿怎么办?
  根据你的描述,其情况已经明确,为运动后夜间肚子饿的情况。对于你的这种情况,建议你可以在夜间肚子饿的时候,吃点干饼干,这样可以解决肚子饿,有没有什么营养,不会导致肥胖的!俗话说,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。夜宵是千万不能吃的。你可能是吃习惯夜宵了。所有到那个点了才会一直感觉饿。
  怎样才能够控制住食欲
  如果你真的想减肥,那么是可以控制住进食的。做不到控制饮食,说明你不想减肥。很简单。建议慢慢减少食物的量,让胃口慢慢变小。多吃蔬菜,少吃肉。一方面看年龄是否在青春期,为了满足身体发育的需要自然吃得多,另一方面可能是由于你无聊造成的,——不信你试试看,下次肚子不饿而想吃东西时,去散步、竞走或慢跑40分钟,或是和朋友去打一场球,是不是就没那么馋了(很多男人爱抽烟也是一个道理,将食欲转化为烟瘾了)?再者,胃火大的人也比较能吃,如果你的脸颊上经常冒痘痘,那你调理一下脾胃,把胃火降下去,食欲也会变得平和。
  学会控制自己的食欲就是虚拟你跟自己的坏习惯抗争!当你有足够的毅力去改变你以前养成的坏习惯那么说明你已经离好身材的距离越来越近了!



Rodster      

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jopo      

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ada667338      

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