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癫痫病      

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[LV.6]6常住居民II

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发表于 2013-9-26 14:07:08 |显示全部楼层
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  失眠患者的睡眠误区有哪些
  1、数数能快速入睡
  很多人认为数数能帮助快速进入睡眠状态,数着数着就身体感到疲惫,然后就能入睡了。其实,数数会导致人的注意力集中,使大脑处于持续兴奋状态,结果造成更加的难以入睡。
  2、睡不好也要躺着
  卧床时间与睡眠效率有关。如果自己的睡眠质量很差或实在睡不着的情况,不要强迫自己躺在床上,应该起床干点别的事情,等有睡意后,在上床睡眠。
  3、在床上思考事情
  很多人躺在床上,就会胡思乱想生活中发生的一些事情,然后使得自己的大脑一直处于兴奋与抑制的状态,从而导致自己更加的失眠。卧室是睡觉的场所,我们不应该在卧室里面做一些与睡觉无关的事情。
  4、安眠药不可随便吃
  很多人认为失眠可以吃一些安眠药,这样能够帮助快速睡眠,也不至于受失眠的困扰。

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