上班族如何利用空余时间进行减肥_西安天气旅游攻略论坛

上班族如何利用空余时间进行减肥

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发表于 2013-9-22 14:37:00 |显示全部楼层

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导读：因为太忙而没有时间运动这是很多上班族都比较头疼的一件事情，可是这也是你在为不想减肥寻找的一个借口，只要你想减肥从来都不迟。在等公交或者地铁的时候一样可以利用来减肥，下面西安瘦身中心可丽可心小编就教大家如何进行公交或者地铁内的减肥运动!

　　因为太忙而没有时间运动这是很多上班族都比较头疼的一件事情，可是这也是你在为不想减肥寻找的一个借口，只要你想减肥从来都不迟。在等公交或者地铁的时候一样可以利用来减肥，下面西安瘦身中心可丽可心小编就教大家如何进行公交或者地铁内的减肥运动!

　　(1) 抓着吊环训练大手臂肌肉
　　松垮垮的大手臂是不是会让春夏穿洋装时感到尴尬呢。从现在开始，让手臂的肌肉变扎实吧!作法很简单，抓着吊环然后只有手臂尽可能地向后施力。如果还有剩余力气的话，可以像握拳一样对手臂出力。一般来说，平常没有在使用手臂肌肉的话，隔天会感受到肌肉酸痛喔!
　　(2)坐在座位上也可以锻炼大腿内部肌肉
　　如果坐在座位的话，也有锻炼大腿内部肌肉的机会。坐着的状态将两腿交叉，膝盖与膝盖贴合在一起。就算是这样的动作也看不出来是在做运动，所以在公共场合也可以安心。只要大腿内部肌肉变的有点酸的话就OK了，左右交替做吧!
　　锻炼大腿内部可以让平常走路时更不会酸，也可以改善O型腿跟骨盘不正，对整体塑身很有效果!
　　(3)垫脚尖可以促进代谢
　　小腿肌是第二心脏。好好锻练的话肌肉量会增加，可以增强将血液送回心脏的帮浦，改善浮肿，促进代谢。
　　在电车内站着的时候，可以顶着脚尖上上下下做运动，如果觉得一直动会引人注目感到害羞的话，就垫着脚尖停一会，累了再站回来，休息一下后再垫起来，如此重复。只要这样就可以做到相当程度的锻炼，如果可以的话，尽量让自己的身体是面对着电车行进方向站吧!
　　(4)通勤过程中穿着运动鞋
　　从各大厂商中，挑一双运动鞋吧!只要穿上它走路就可以自然的一边取得平衡一边多多使用肌肉，所以是可以锻炼腿和臀部的鞋子。就算在办公室不穿，只有在通勤时穿的话，多少也可以增加一些运动量喔!
　　这篇文章由西安减肥机构可丽可心为你精心奉献，可丽可心减肥技术新奇过硬，想减多少就减多少，想瘦哪里就瘦哪里，敢与世界上任何一种减肥品牌挑战!“签约减肥20斤，减19斤就全额退款”，不玩“无效退款”的文字游戏，一切从维护顾客消费权益角度出发!　可丽可心，绿色的减肥天堂，肥胖的终点站，窈窕佳人的雕塑师!希望你在可丽可心能够实现你的曼妙身材!