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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-9-20 11:29:29 |显示全部楼层
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如何健康减肥

  健康减肥方法不外乎运动和饮食习惯的改变。减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善,而要保持原有的身体机能,因此需要减肥的朋友推崇健康减肥瘦身,目前比较受推崇的健康减肥瘦身方法是北京可丽可心四合一减肥法,达到减肥瘦身的效果。
  常见的健康减肥方法有以下两种:
  1、饮食减肥方法:在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
  2、运动减肥方法:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。
  可丽可心西安减肥中心温馨提示:健康减肥要做到1、充足的睡眠;2、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;3、保证饮食营养均衡,满足身体良好运动的营养需求;4、合适的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担)。5、能够保持良好的精神状态,放松的心情。

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艳权诩      

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yannanf      

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