欢迎光临本社区!请 [登录][注册]
搜索
广播台

10

主题

0

听众

502

积分
  • 3小一年级

社区QQ达人

签到天数: 6 天

连续签到: 1 天

[LV.2]2偶尔看看I

UID
305219
帖子
1
相册
0
分享到:
发表于 2013-9-12 09:41:22 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转西安论坛。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭
产后减肥如何把握好时机
  1、月子期间不可减肥
  女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在
坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋
补品,那也会给日后的减肥加重负担。
  2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
  坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可
以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻
体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
  3、产后2个月后可以适当减重
  当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进
行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。
  4、产后4个月可以加大减肥力度
  无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以
后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。建议新妈咪在白天的时间,可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,藉由强劲的紧缩力道,贴紧腹
壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。
  5、产后六个月是减肥的关键期
  产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,
则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质量。
  无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减
少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。
文章由西安减肥中心 http://www.cilishou.com提供

帖子标签: 如何
南南      

0

主题

1

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
10049
帖子
2791
相册
0
发表于 2013-9-16 12:27:00 |显示全部楼层
{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

0

主题

3

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
181177
帖子
2680
相册
0
发表于 2013-9-24 12:56:57 |显示全部楼层
{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

961122308      

1

主题

1

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
16008
帖子
2603
相册
0
发表于 2013-9-26 15:58:59 |显示全部楼层
{:soso_e163:}  
回复

使用道具 举报

gto521      
头像被屏蔽

0

主题

1

听众

1万

积分

该用户从未签到

UID
10069
帖子
2864
相册
0
发表于 2013-10-1 22:55:56 |显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
辽宁新农村建设 : www.lnxncjs.com
回复

使用道具 举报

Tomros      

0

主题

2

听众

1万

积分
  • 19大四年级

该用户从未签到

UID
240113
帖子
2791
相册
0
发表于 2013-10-6 17:24:28 |显示全部楼层
{:soso_e163:}  
西安政企新闻网 : news.xabbs.com
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册西安论坛

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。

广播台


找客服

回顶部