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发表于 2013-9-5 18:03:03 |显示全部楼层
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有人小产后会进补过度,导致发胖,所以想了解小产后如何减肥。小产后女性身体严重受到损伤,所以千万不要尝试运动减肥。可以选择可丽可心经络减肥这种温和的减肥方式,藉此机会重塑身材。同时搭配一些饮食辅助将有收到非常好的效果哦!下面西安瘦身中心可丽可心小编就为大家一一较少一下小产之后的减肥营养食品!
  小产后如何减肥之山药篇
  山药对女性来说是一件养颜减肥又养生的食物,对于小产后想要减肥的MM来说,山药是个很好的选择。山药是一种天然的纤体美食,含有足够的纤维,食用后会产生饱胀感,从而控制进食欲望。其次,山药是一种高营养、低热量的食品,可以放心地食用而不会有发胖的后顾之忧。山药还有助于肠胃的消化吸收,防止心血管脂肪的沉积。此外,山药还有健脾,补血助眠以及清凉退火的功效。
  吃起来滑滑的,还会牵丝的山药,就是这个特殊的黏液,让山药具有容易被消化同时还能帮助其他食物的营养素被吸收的独特性质。同时山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质,能促进荷尔蒙的合成作用,让胸部变得更丰满,所以吃山药减肥不用担心减掉胸部。
推荐几种产后营养又有减肥效果的食物
  小产后如何减肥之土豆篇
  土豆中的碳水化合物含量(17克/100克)是同等重量大米含量的四分之一左右,而土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。同时,土豆不几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2,却含有非常多的膳食纤维,消化吸收比较慢,它在整个肠道中慢慢运转,能增加饱腹感,并帮助带走一些油脂和垃圾,有一定的通便排毒作用。
  土豆含有一般薯类食物比较缺乏的维生素C,而且具有不会因为高温而丧失的安定性质,所以是很有效的维生素C源。维生素C具有修复作用,所以土豆能够预防胃溃疡。土豆还是非常好的高钾低钠食品,很适合小产后食用,其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的作用。土豆是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期食用可以变身碱性易瘦体质。此外,土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分,能帮助体重减轻!
  小产后如何减肥之地瓜篇
  地瓜的高纤维,不仅可以刺激肠胃蠕动,保健大肠,其富含的胶原及黏液多糖类物质,可以保持血管弹性和畅通,预防动脉血管硬化,分解胆固醇。多吃体积大、饱足感大的地瓜,有助于食量的控制,加上其纤维素在肠道里无法被吸收,还可以帮助排便,解除小产后的便秘危机。
  地瓜的维生素C含量约为苹果的10倍,而且加热后所含有的淀粉会糊化,生出一层外膜,因此所含的维生素C不会被破坏,几乎可以完整地保存下来。地瓜所含有的维生素E是糙米的两倍,土豆的10倍,对于消除疲劳、预防便秘及强化肠胃机能都很有功效。另外,地瓜还含有很丰富的钾,是预防成人病不可或缺的成分。
  黄色的地瓜含有较多的β-胡萝卜素,有利于预防癌症。切开生地瓜时可以看见有白色的汁液流出,那是一种黏液蛋白,具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效,因此地瓜可以说是一种纯天然的小产后减肥食品。另外,地瓜能够提高消化系统的功能,并增强体力,因此,小产后在食欲不振、气力衰弱时也很适合吃地瓜。地瓜虽然一年四季都能买到,但是以1~3月的地瓜味道最为可口。地瓜忌低温,不宜在13°以下的地方保存。如果食用已长出黑色斑点的地瓜,可能会导致中毒。

以上是西安减肥瘦身中心西安减肥机构为你推荐减肥最新资讯。西安可丽可心小编将每天与你度过您与赘肉勇敢斗争的日子!誓将减肥进行到底!我们将会为你提供更全面的服务。你还可以通过与我们联系获取更多资讯。祝愿你早日达到你的理想身材!

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