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[LV.8]8以坛为家I

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发表于 2013-9-2 17:23:41 |显示全部楼层
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科学证明肥胖有很大一部分原因是因为错误的姿势造成的。经常上班的OL一族特别要注意自己的坐姿。不然你的小肚腩只会越来越大,改变错误的姿势不但会让你整个人变的有气质还会让你变的更加苗条。何乐而不为呢?下面西安减肥中心可丽可心小编就为大家介绍一下如何改变作物的姿势!
想减肥就先改变你错误的姿态
塑骨原则
1、矫正驼背,胸围会变大
        背部肌肉力的减退,直接导致脊柱生理弯曲度变异。当全身肌肉的均衡遭到破坏,胸部和臀部会下垂。肌力减弱也会使耗能降低,新陈代谢变慢,所以驼背的人容易发胖。
        建议:让身体做反方向运动,通过伸拉等方法,使支撑稳定脊柱的肌群力量恢复,这时与之相连的骨盆也会随之稳定。
2、腰腹肌训练很重要
        保持骨盆的稳定,对体姿影响很大,其中腰腹肌和臀部、大腿的肌肉尤其重要。如果腰腹肌肉萎缩,就会导致驼背,从而积蓄脂肪。如果锻炼腰腹肌,就有利于燃烧脂肪。
3、缓解关节僵硬,消除脂肪
        如果关节不灵活,运动量自然减少,脂肪就会堆积,如果定期伸压关节,增加其灵活性,增加运动量,能耗增加,就可以对抗肥胖,尤其是对于那些想减去臀部和腿部赘肉的人,经常训练和保持关节的灵活性,以利于进行更多的运动,是不可缺少的。
塑骨小动作
1、调整坐姿
        收腹挺胸,便能减去聚积于腹部的脂肪。适合腰围大于臀围的那种有“将军肚”的人。
        随时提醒自己挺胸、收腹、直腰,坐如钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。要是每天做1小时,每周坚持4至5次快走、慢跑、健身操等有氧运动,促使心肺功能和肌肉耐力的体育锻炼,更能阻止脂肪聚积,加强脂肪消耗,很快还你一个健康、标准的体形。
2、转动脚踝
        错误的走路方式是造成下肢姿态失衡的重要原因之一,只要稍微注意一下自己的走路方式,就有利于矫正下肢姿态失衡。要点是走路时步伐要大,要充分让脚踝活动开,这样就能运动到腿部的全部肌肉。加上运动效果提升,容易绷紧肌肉,对增强下肢肌肉力量有益。切记不要用屁股或大腿内侧用力走路,即克服内八字或外八字脚走路。
3、放松肌肉
        下肢体姿失衡常常是因为腿部肌肉运用不正确,因此学会正确的运动动作,拉压因过度使用而显得发僵的肌群,可以矫正下肢体姿失衡。不只这样,还有助于脂肪燃烧。
        训练如下:试着腿部往前伸直而坐,左膝弯曲置于右大腿上。右手抓住左脚踝,左手放在左腿膝盖上,将膝盖尽量往下压,维持5秒钟,左右来回做3次。

以上是西安减肥瘦身中心西安减肥机构为你推荐减肥最新资讯。西安可丽可心小编将每天与你度过您与赘肉勇敢斗争的日子!誓将减肥进行到底!我们提供最专业的按摩减肥、吸脂减肥、针灸减肥等各项专业减肥瘦身服务。我们将会为你提供更全面的服务。你还可以通过QQ2589561572与我们联系获取更多资讯。祝愿你早日达到你的理想身材
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